肩頸酸痛超過1年，大腦會萎縮5％-11％？4個動作幫你緩解！

我的大腦還剩下什麼？

據生命時報報道

肩頸酸痛超過1年

大腦就可能萎縮5%~11%

（圖片來源：生命時報）

對此，網友紛紛表示驚恐：

我的大腦還剩下啥？

4個方法改善肩袖肌群

緩解你的肩頸酸痛

NO.1

動作要領：

俯卧與地面，雙手水平打開，大拇指指向天花板，舒展肩部後，努力豎直向正上方抬起，重複12次。

NO.2

動作要領：

在上一個動作的基礎上，小臂與大臂呈現90度，並水平向前推出，重複12次。

NO.3

動作要領：

在上一個動作的基礎上，回收大臂與身體呈45度左右，肘關節完全打開，注意，拇指方向始終向上，努力向上方擺動，重複12次。

NO.4

動作要領：

在上一個動作的基礎上，將大臂向上方舉，大臂與耳朵呈45度角，拇指依然朝向正上方，努力向上擺動，重複12次。

也許你發現了，這套動作就是著名的：TLWY，是激活肩袖肌群的經典動作，如果你經常肩頸酸痛，不妨用這套動作為自己的肩頸治療方案。

MAX覺得

挽救一下自己的大腦

還是非常有好處的

否則，很容易禍從口出啊！

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