這6種食物，日常多吃可以保護眼睛，經常面對電腦人士尤其需要

胡蘿蔔是非常好的護眼食品，胡蘿蔔素可以在體內清除自由基，有效維持晶狀體細胞膜，所以，我們可以經常性吃一些胡蘿蔔，充分吸收胡蘿蔔素。

西蘭花不但能提高視力，還有預防白內障的作用。 西蘭花含有葉黃素和具有抗氧化作用的玉米黃質，對眼睛的晶狀體有保護作用，可以減少體內自由基對眼睛的傷害。

魚類對眼睛好，已經達成了共識，我們眼睛的晶狀體必須依靠的組氨酸，在魚肉蛋白中含量很多，日常要多吃一些魚類產品，這樣才能有效抑制白內障等疾病的發生。

菠菜中也是含有大量胡蘿蔔素的，對眼睛的保養效果也是非常好的，有利於讓晶狀體保持透明健康。

玉米也是很好的養眼的食物，玉米裡面含有葉黃素和玉米黃質，能有效預防老年性的白內障，而且，黃玉米的效果更佳。

豆製品， 它護眼的作用源於其所含的植物性雌激素、維生素E、脂肪酸和天然消炎成分。黃豆製品，如豆奶、豆漿、豆腐等都有同樣功效。

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