冬天經常吃這些的人身體都不會差！

前兩天成都還是大太陽的天氣，熱的我把秋褲都脫了，

今天一查天氣預報，冷空氣又要來啦！

從今晚開始的未來72小時，我市有一次明顯的降溫降水天氣過程，

日平均氣溫將累計下降5～7℃。

嚇得我趕緊又穿回了秋褲!

像冬天這麼冷的天氣， 還是不要忘了多補補身體，

有了強壯的身體，自然抵禦風寒的能力就提升了，再冷都不怕了！

【冬季進補的必吃的食物】

第一補：山藥

山藥不僅有「神仙之食」的美譽，還有「食物葯」的功效。山藥含有澱粉酶、多酚氧化酶等物質，有利於脾胃消化吸收;山藥含有大量的黏液蛋白、維生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉澱，預防心血管疾病，有延年益壽的功效。蒸著吃對山藥營養損失最小，同時可以搭配枸杞，更好地發揮滋補效果。

第一水果：梨

梨因鮮嫩多汁，含有85%的水分，酸甜適，含有豐富的維生素和鈣、磷、鐵、碘等微量元素等，被稱為「天然礦泉水」。秋季空氣乾燥，水分較少，食梨能緩解乾燥癥狀，生津潤肺。將梨煮熟或蒸熟吃，如冰糖蒸梨可以起到滋陰潤肺、止咳祛痰的作用，對痛風並風濕病及關節炎有防治功效，同時對治療肺熱咳嗽和喉嚨痛等效果更佳。

第一菜：蓮藕

藕能起到養陰清熱、潤燥止渴、清心安神的作用。鮮藕除了含有大量的碳水化合物外，蛋白質和各種維生素及礦物質的含量也很豐富，還含有豐富的膳食纖維，對治療便秘，促使有害物質排出，十分有益。七孔藕澱粉含量較高，水分少，糯而不脆，適宜做湯;九孔藕水分含量高，脆嫩、汁多，涼拌或清炒最為合適。

第一肉：墨魚

關於吃肉，民間一直有「四條腿的不如兩條腿，兩條腿的不如沒腿」的說法。墨魚營養豐富，每百克肉含蛋白質13克，脂肪僅0.7克，還含有碳水化合物和維生素A、B族維生素及鈣、磷、鐵等人體所必需的物質，是一種高蛋白低脂肪滋補食品。為防乾燥癥狀，墨魚做湯是比較合適的。

第一粥：百合粥

百合味甘微苦，性平。其營養成分豐富，有蛋白質、維生素、胡蘿蔔素及一些特殊的有效成分，如澱粉、多糖、果膠以及多種生物鹼，對抑制癌細胞增生有一定的療效。百合有潤肺止咳，清心安神等功效，成為冬季食用之上品。最好將百合煮粥吃，如百合與糯米製成百合粥，放上一點冰糖，不僅可口，而且安神，有助於睡眠。搭配上杏仁熬粥效果更好，適用於病後虛弱、乾咳患者。

除了以上的食物以外，冬季進補食物肉食愛好者還可以吃一些羊肉等性溫的食物，平時吃一些花生等也可以對身體起到增強禦寒能力、擴張血管促進血液循環的作用。冷空氣已經在來的路上了，你準備好了嗎？

（文章整理自網路）

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！