跑步減肥受傷，那是你方法不對！跑步減肥時這些一定要注意！
確實現在患有肥胖症的人越來越多！其實肥胖不僅會使我們的身材走樣，同時也會使我們的健康受到嚴重的威脅。
於是越來越多的人都走上了跑步的道路，加入了跑步的大軍。想要借跑步來降低自己的體重，從而使自己的身體更加的健康。
可是隨著跑步人數的增加，越來越多的人因為跑步而受傷，跑步是一種中高強度的運動，有時候跑步受的傷都是非常嚴重的，這些傷可能永遠的讓我們遠離跑步的道路。
今天我就來給大家介紹一下我們到底該怎麼才能健康跑步，從而避免跑步受傷呢？
1. 先要快走
通過跑步減肥的人他們的體重往往是比較大的，所以我們在跑步初期一定不能貿然的走上跑步的道路，首先我們應該以快走進行輔助！
快走，雖然效果不如跑步好，但是對於我們的膝蓋壓力是非常小的。一些重量大的人如果貿然地走上跑步的道路，很有可能造成我們的膝蓋受損。
所以我們在剛開始應該用快走，這樣也可以使我們的體重慢慢下降，從而為我們走上跑步的道路打下良好的基礎。
2. 一定要熱身和拉伸
這一點非常的重要，因為我們在跑步之前身體的各個器官工作狀態並沒有為跑步做好良好的準備。如果我們這時候貿然地走上跑步的道路很有可能導致我們的身體受損。
這些受損都是非常嚴重的，比如說膝蓋受損，肌肉拉傷，韌帶拉傷。而通過一定的熱身和拉伸就可以提高我們肌肉韌帶的彈性。
這樣就可以很好的幫助我們吸收落地時的衝擊力，從而避免我們受傷。
3. 飲食一定要合理
想要減肥成功，飲食是必不可少的一環，如果我們不攝入合理健康科學的飲食，這樣不僅不能減肥，反而會使我們的體重上升！
在跑步期間，我們一定要少吃那些油膩，含有大量脂肪的食物，這樣才能達到良好的減脂效果。我們可以吃一些含有大量碳水化合物，高蛋白質，高維生素含量的食物。
這樣既保證了營養的充足，同時也可以很好的降低我們的體重，讓我們收穫美好的身材。
4. 要學會休息
我們的身體並不是鐵做的，如果我們天天跑步，這會對我們的身體造成一定的損傷，如果我們的身體沒有時間去修復，可能會形成惡性循環。
所以我建議大家隔一天跑一次，這樣就可以使我們的身體不會受損，同時也能收穫良好的鍛煉效果。
