吸油記第一季終！看我如何從140斤減肥到145斤
嗨各位仙子～這裡是壯圓，歡迎來到本期的大型都市勵志減肥失敗真人秀。
時間從2017年的八月份算起，到現在半年有餘，圈圈圓圓圈圈，天天年年天天的我～又胖回這個點。
一共減了2.2KG也就是4斤4兩，滿打滿算還不到5斤，當初說好新年當55KG女孩，現在的情況和設想的，四捨五入下來相差了一個億。
2018才露尖尖角，大家都沉浸在新一年的朝氣中，執筆這篇文章的這位女士卻滿面愁苦，問其緣由？只因為要在互聯網上跳宅舞。
故此認真反思了一下自己這半年減肥歷程里作的死，剖析自我警醒大眾，希望有意減肥的胖姐妹不要走老衲的彎路。
每個人都有難以控制的慾望，煙民吸煙，酒友喝酒，對於我來說，大概就是吃了吧。翻了一下去年的生活記錄，大部分都和吃有關。。。
向下滑動圖片查看我的減肥日記（誤！
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▲開心和不開心都是一頓吃能解決的
之前我一直想不明白為什麼別人就可以控制住自己對食物的慾望，而我一吃不飽就會身體不適心情低落，後來發現，人與人之間的確是不一樣的。
每個人都有不同的獲取快樂釋放壓力的方式
，我平時20%的快樂是來自吃，來自垃圾食品、碳酸、脂肪和糖份，攝入額外的熱量獲取快感。這其實和吸毒是一個道理，這20%的熱量終歸是要還的，體現在日益增長的脂肪和臃腫的身材上。減肥突然斷掉這20%的快樂，沒有新的快樂來源，會低落和抑鬱也正常，但作為對自己身材不滿意的群體，犧牲自己的苗條來換取快感本來就是一個不對的狀態，需要慢慢去調整和適應。
從一個軌道換到另一個軌道從來都不容易，開心伴隨著脂肪，那想要變美自然要付出一些艱辛，在覺得辛苦的時候千萬不要有自憐感，等價交換才是理所當然的事情，要學著找到除了吃以外，能夠獲得快樂的方式，不要被降低攝入所帶來的低落感一下子打敗。（不過上述僅僅針對像我這樣攝入過多的人，我是非常不主張節食減肥的喲！）
當初訂的目標是半年之內瘦到55KG，一開始減肥餘額還剩五六個月，覺得很充裕，不緊不慢，到後期時間不多就開始焦躁。
本來以為對散漫的自己進行一個強力的目標限制，會提高自己的效率，過於重視結果導致焦慮，中間的行為方式自然受影響而變成了一盤散沙。
肯定很多人覺得只要自己夠努力，一定能夠瘦下來，減肥失敗都是因為自己不夠努力。但是往往忽視了有真實的需求才能推動行為的可持續發展這一點。
舉個例子，很多人和父母一起住的時候不會做飯，但長大自己出來生活後迫於現實的需要學會了，自己天天做飯。現實的需求通過一次又一次的行為矯正，讓這個行為成為了習慣。有真實的需求，才能為行為的持續改變提供一個強有力的保障。
要明白是什麼東西阻礙了自己的減肥進程，比如我，在現實生活中，所處的環境中，我並沒有被肥胖真正地困擾過，大家都對我很友善，沒有因為胖而被真實地傷害過，這也是我喊了三百年減肥可是都沒有成功的一個原因。
不能只把減肥的失敗原因歸咎於：我就是不夠努力。不要高估自己的人性，把想法依賴於——只要我夠努力，我就能成功。大多數人往往根本做不到那麼努力（當然不包括那些本來就很有堅持和毅力的壯士），過於期待自己的努力程度，
就像期待渣男會不和你說多喝熱水。
堅持和毅力這類努力的品質本來就是消耗品，在長跑比賽里，一開始就太過用力的人一般跑不遠。
一開始就用力過猛，在消耗意志力的同時難免會產生較高的預期，就會導致「老娘都這麼努力了，竟然沒啥回報？」這種情緒的產生，心理上會有落差，又造成了意志力的消耗。
所以要正確設定自己的預期，要清楚哪一種方式能夠最小程度地減少自己意志力的消耗，才能最容易讓自己堅持下去。
認真審視自己的內心，理解自己，了解自己。聰明地培養適合自己的好習慣，改掉壞習慣，學著對自己正確地寬容一些，恰如其分的約束自己。
再來一點雞湯吧
覺得最晚的時候，恰恰是最早的時候。從現在到過年雖然只剩不到一個月，但還是希望想擁有更好身材的你，能夠掌控自己的生活。
胡吃海喝固然一時快活，偶爾一下可以但千萬要恰如其分，我們往往傾向於眼前能夠馬上獲得的快樂而忘記從長遠的角度去考慮，但你要知道這種短暫的快樂並不能改變糟糕的現狀。時間和青春不等人，誰又想在最好的年紀一直是個胖子呢？為了變成自己想要的樣子，接下來也一起加油吧。短期目標美美過年！！！
對於減肥，我是不會放棄的！！我還會再回來的！！
最後，朋友們，2018年了，這個世界的人事物一直在變，請愛護你身邊那些堅持三十年肥胖不動搖的朋友，比如我。啾
希望下期見面的時候我可以瘦一點兒
