這九種常見錯誤會阻礙你的減肥計劃
你在儘力做每件事情，但固執的體重卻不肯讓步。體重秤仍然顯示相同的數字或者偶爾漲一點點或者降一點點。為什麼會這樣呢？可能是因為你犯了一些常見的錯誤。這裡有一個關於阻礙你減肥計劃的九個常見的錯誤，簡要的說明一下：
沒有足夠的睡眠
休息是減肥的一個重要方面。如果你的身體沒有休息，它就不會燃燒卡路里，反而會讓你的身體感到疲勞。如果你想要加強鍛煉並遵循特定的飲食習慣，睡眠這一點就更重要了。
鍛煉得太多了
每天花幾個小時在健身房鍛煉對你來說沒有什麼好處，除非你的節食計劃也是一致的。無論誰告訴你，「你都在鍛煉了，你可以盡情的吃」這樣的話就是在欺騙你，千萬不要相信。這是有比例的， 80%的飲食和20%的鍛煉。
過分保持飢餓
部分控制就好，但不應該嚴酷地讓你的身體處於飢餓狀態。總是選擇沙拉將會阻止你每天的碳水化合物攝入控制飢餓激素。所以，適當地吃飽你的肚子，不要過分剝奪進食的權利!
PS：沙拉並不完全是健康的。如果你在沙拉中加入藍乳酪或那些美味的調料，你確實是把沙拉變成了高熱量的食物。
吃得太早了
營養學家建議吃早晚餐，但如果你19點吃晚飯，24點上床睡覺，那麼你的身體就會再次渴望得到食物，這是正常的現象。所以，雖然早吃早睡是很重要的，同樣重要的是要縮短用餐和睡覺之間的時間。
把食物看成是熱量
改變你的觀念是非常重要的，這也是很多人告訴你不要在吃飯時看電視或讀書的原因是一樣的。他們這樣說，所以你把注意力集中在你面前的飯菜上。但這並不意味著你把所有的食物都視為卡路里。不要太認真了。很重要的一點是，你要享受你所吃的食物，而不是不厭其煩地擔心卡路里的攝入。
從來不尊重你的身體
當你遵循嚴格的飲食習慣時，偶爾吃一頓腐敗的飯菜是可以的。畢竟，尊重傾聽你的身體也是很關鍵的。你的身體會要求你在某一天停止鍛煉，因為它沒有足夠的休息，或者它可能會要求你吃些甜食，因為你的血糖水平正在下降。所以，總是無意識地忽略身體的慾望，並不是減肥的正確方法。
沉迷於減肥
你每天檢查你的體重多次。你不斷嘗試新的飲食來減肥。你盲目跟隨訓練。你遠離生活的樂趣，因為你的思想是圍繞著一件事——減肥。從來不去做其他有意義的事情，只是留意你的減肥之旅。
取代「真正的食物」
蛋白質奶昔、蛋白質棒、複合維生素片——它們正在快速取代真正的食物。不喝牛奶，吃鈣片，不吃晚餐，吃多種維生素片。不是這樣的，也太不重視你的飲食控制。這個不僅聽起來不對，而且對你的身體也造成了嚴重的破壞。
不做飯
有時候，把自己的健康掌握在自己手中是很重要的，就像字面上的意思一樣。你不能以犧牲別人為代價，尤其是如果你想遵循一個健康的飲食計劃。你可能想吃一碗健康的雜米粥，但如果你不知道它是如何做的，也不去自己親自動手製作，你將會輸掉減肥這場比賽。
