最適合女生健身的方法，閨蜜堅持兩周竟然瘦了五斤，我也收藏起來準備學習下

這個世界上有很多東西容易忘記

唯獨愛是忘不了的

hello，大家好，我是MK-琪琪

下面這些動作都是琪琪在家經常做，認為比較容易堅持而有效。

很多小夥伴，上一天班，在辦公室坐一天，回家吃完飯就往沙發上一躺。其實這樣不僅容易長胖，還對我們的身體不利。吃完飯後，可以慢走半小時，然後睡覺前做幾個小運動，不但能幫助你減肥，還能緩解身心壓力，有助於睡眠！

睡前以低運動強度為主，以防過於劇烈而睡不著覺！

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四肢同時起，鍛煉背部的同時，腹部也收的很緊~

這個姿勢有點像提線木偶哈，鍛煉背部力量和線條。

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做15個以上腹部就會很酸痛，適合腹部肥胖的MM~

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這樣很鍛煉腹部哦，最好每次做20個以上，不過做到15個就會很累，要堅持！

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對頸椎病有好處，適合經常在電腦前辦公的MM

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主要鍛煉大腿後側和收緊臀部，做30個我就會非常累，通常都咬著牙滴著汗完成

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這樣堅持做下去，腰腹側面的肉肉就會少很多哦~

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這個動作挺常見，也是鍛煉腹部的~同時鍛煉到腿部。

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雙腿打開與肩同寬，蹲下去的時候注意膝蓋不能超過腳尖，主要練習大腿內側肌肉~我一般做50個，有時候還會負重，胖人我容易嗎我

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我最喜歡的動作，對大腿內側和側腰都有好處，簡單易做，一般我都會做50個

擁有一副苗條好身材，

是女孩子的一大優勢，

每次照鏡子都會讓你自信滿滿~

所以寶寶們

別偷懶！跟著琪琪一起

變得越來越迷人吧！

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女人要護膚

教你一周瘦五斤

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