冬季牛皮癬患者該如何養生

年關將至，天氣愈發寒冷。很多牛皮癬患者在這個時候都會注意保暖，以防病情的複發或加重。其實除了保暖外，各位牛皮癬朋友還要注意養生，合理的養生對疾病的康復有不一樣的效果的。

保持室內空氣流通

在冬季，天氣寒冷人們習慣於緊閉門窗，殊不知這樣會造成室內二氧化碳濃度過高，若再加上汗水的分解產物，消化道排除的不良氣體等，將使室內空氣受到嚴重污染。人在這樣環境中會出現頭昏、疲勞、噁心、食欲不振等現象。另外，冬季是一氧化碳中毒事件的高發季節，因此一定要保持室內空氣流通、新鮮。牛皮癬患者一定要記得多給室內通風換氣。這樣不僅能讓您做個深呼吸，還健神醒腦，一舉兩得。

朝喝鹽水晚喝蜜

清晨起床後空腹喝一杯淡鹽水，有利於降火益腎，保持大便通暢，改善腸胃的消化吸收等。每天睡覺之前取蜂蜜10～20毫升，用溫開水調服，不僅可以健脾和胃、補益氣血，還有鎮靜、安神、除煩的作用。此外，鹽水和蜂蜜水還有防止血壓升高的效果。晨鹽晚蜜不僅僅使用於牛皮癬患者，也是很多中老年人的養生之道。

營養搭配合理膳食

在民眾的觀念里，寒冷的冬天是進補的好時節，所以魚羊肉出現的頻率就高的多。羊肉、牛肉等溫熱的食物防「三九寒冷」。是冬季進補佳品，但不可過食，過食易上火。牛皮癬患者宜溫補粥養。冬季飲食忌粘硬生冷，由於天氣乾燥再加上飲食不當，很容易使人上火併患口瘡，還要注意控制數量。同時，注意少吃肉食，多吃蔬菜和溫性水果，宜多喝粥。提倡，晨起服熱粥，晚餐宜節食，以養胃氣。特別是羊肉粥、糯米紅棗粥、百合粥、八寶粥、小米牛奶冰糖粥等，最適宜服用。

適宜早睡晚起

冬季，由於自然界陰盛陽衰，寒氣襲人，極易損傷人體的陽氣，所以冬季養生，生活起居調養應該以「養藏」陽氣為重點，人們要適當的早睡，早上也不宜起得太早，以此保證有充足的睡眠時間。可使意志安靜，人體潛伏的陽氣不受干擾，這是冬季保健首先要注意的。其次，要十分注意背部的保暖。背部是陽中之陽，風寒等邪氣極易透過人體的背部侵入，引發疾病。老人、兒童及體弱者冬日要注意背部保暖，避免陽氣受到傷害。

適當運動出點汗

牛皮癬患者會比正常人出現更多倦怠、乏力、精神不振等癥狀，而且很多牛皮癬患者都有心情低落的時候，改變情緒低落的最佳方法就是活動，此時多走出戶外做做運動是個不錯的調整方法。跑步、爬山等有氧運動都很適合牛皮癬冬季養生，需要注意是要注意循序漸進。要適當地進行體育鍛煉，切忌不要過度，要注意動靜結合，跑步做操只宜微微似汗出為度。汗多泄氣，有悖於冬季陽氣伏藏之道。

冬天應對牛皮癬，最為重要的是防治結合，提前預防，及時治療。除了日常生活中做好預防措施，合理飲食，積極鍛煉。為了防止愈後複發，牛皮癬患者應當到正規醫院進行科學診治。希望各位牛皮癬朋友要牢記上面介紹的五點，健健康康開開心心的渡過這一冬。

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