每逢假期胖10斤？不要！
今天真冷，但病人少了，是因為孩子們馬上放假了！我們也鬆了一口氣，今年的高峰期應該過去了。
放寒假，以及過年，是小吃小喝以及大吃大喝的時節。現在胖孩子不少，假期更成為體重增長的助推器：沒有壓力、多吃少動讓體重噌噌的長。去年放假前一個小朋友來看病時還是瘦溜的，過完春節又來幾乎認不出，臉也圓了，肚子鼓了，手上出了坑，成了小胖墩啊。
減肥是多難的事，無需多言，對於超重或肥胖的孩子，減肥減重就更加困難，所以，一定不要讓孩子胖起來，體重上去容易降下來難啊。
所以，家長不要只考慮給孩子報班上課、安排旅行聚會，千萬別忽略了假期里孩子體重的暴長。短短1個月的假期，孩子體重長十斤的可不在少數哦。
怎麼辦？有想法，有行動。
增加運動量
運動雖好，得讓孩子願意參加。讓孩子在假期運動得想點辦法。
減少零食、飲料攝入
在學校上學在單位工作時，想吃零食手邊沒有一忍就過去了，或者一忙就過去了。
在家一待，周圍都是曲奇啊、酸奶啊、糖啊、乳酪啊、橙汁啊、蘋果梨啊、巧克力啊，全是美味。馬上過年，還有各種新奇食物，不要說孩子，大人能忍住也是很難的。不要說沒怎麼吃飯，這些零食的熱量攝入常常遠超於正餐的熱量。
讓孩子看著這麼多好吃的說你別吃，那等於上刑啊。所以，最好的也是最有效的方式省錢又簡單：不買！
控制外出就餐，家中進餐均衡營養
要儘可能的減少脂肪類食物的攝入：如油炸類食物，含脂肪豐富的肉類，不要做了讓孩子不吃或少吃，而要盡量少做。蛋白質類食物要適當控制，一般超重或肥胖的小孩大都喜歡吃肉，家長給做的四個菜就全是肉菜，這樣蛋白質的攝入量超過機體的需要，造成體重增長。所以日常的菜肴中要肉菜搭配，均衡營養。
外出就餐餐食大都脂肪含量較高（這樣會比較香），而且我們選擇的往往是孩子愛吃的餐廳，孩子易進食過量，攝入熱量過多。
減少手機、電腦使用時間
此方法說來容易，真操作起來難度真是不小，尤其在寒冷的冬天。
手機的淪陷對象已經涉及1歲內的小寶寶，手機就像靈丹妙藥一樣，幾乎會讓任何一個哭鬧不止的孩子安靜下來，全神貫注，再不給你增添麻煩。
所以怎樣找到一個讓孩子少玩手機和電腦的方法，真是我們共同的課題。因人而宜，各家出各家的高招吧。
這裡不談手機、電腦對視力的影響，主要孩子一沉迷在這裡，可能一天都不動彈，沒有一點點運動。正值隆冬，戶外活動空間又有限，孩子可以幾天不出門。只吃不動，坐等長肉。
少吃多動是控制體重的不二法門，控制飲食，讓孩子動起來！現在測個體重，開學前再測一個。看看會長多少？
==========================
支原體肺炎由什麼特徵，怎樣治療？（最新）
外出旅行怎樣少生病，生病了怎麼辦？
流感（甲流、乙流）的孩子特別多，孩子有哪些情況就可能是流感了？流感怎樣診斷？有沒有特效治療？
孩子高熱不退怎麼處理？發燒會燒壞腦子嗎？
到醫院看病常常會查血常規，看到化驗單一堆高高低低的箭頭，心中慌亂。怎樣看血常規化驗單，哪些是需要重點關注的？
孩子反覆咳嗽、肺炎、突然嘔吐秋季腹瀉等秋冬季常見疾病怎樣識別？
怎樣給孩子拍背？怎樣看待霧化？
TAG:陳英 |