兩種卷腹方法，讓你的腹部贅肉徹底消失！

第一種卷腹：1）在緊繃腹肌肌肉時，向外推擠肚臍；

2）在卷腹的時候，試著縮短胸腔底部和腹股溝之間的距離；

3）在卷腹的同時，注意讓肋部向下和向內。他們報告說這種改良的卷腹訓練能有效刺激腹直肌。

第二種方法 1）試著完全捲起腹肌，以使得肚臍朝向地板方向；

2）保持腹肌緊繃，試著背部保持水平；

3）在卷腹時，注意讓胸腔保持向前的力量。

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