養成5個瘦身好習慣，想不瘦都難！

很多人在減肥過程中，視甜食為敵人，視澱粉為毒藥……接下來小編教你養成6個瘦身好習慣，飲食配合運動，找到最快最有效的減肥方法，即使不是天生的瘦子，也能變成後天瘦美人！

變瘦變美沒有秘訣，只需要擁有一顆時時刻刻都想瘦想美的恆心做夠！把瘦身變成一種習慣，當成一種養身。把瘦身融合在平常生活當中，吃對食物 + 計算熱量 + 規律運動，才能貫徹始終，瘦得簡單又漂亮!

1、請把平時餐點的食物分量較少一般，堅持七分飽的習慣。

2、進食順序要作對，飯前喝點湯，多吃青菜，少許肉，然後吃點米飯！

3、晚餐一定要在9點前結束，身體的代謝功能，一到晚上就變慢，所以睡前的4個小時不要進食，讓胃有足夠時間消化食物。

4、食物要吃對，對吃水果和蔬菜，肉也一定要吃，只是要少吃！要身體達到營養均衡！才能保持好身材！

5、減肥的6字口訣」管住嘴，邁開腿」，一定要做適量的運動！

冬季減肥的注意事項

食物不要太單一。尤其是在此寒冷的冬季，日常的飲食切忌過於單一，久而久之特別容易導致身體營養的失衡，對自身的健康極為不利。

良好的作息習慣。對於現如今的人們而言，日常生活中或多或少都會有熬夜的壞習慣，殊不知其不僅不利於身體的健康，還往往容易增加人們夜間進食的幾率，久而久之特別容易導致身體的肥胖。

堅持適量的有氧運動

每周堅持5天或以上的有氧運動，既能提升身體的免疫力、抗寒能力等，又對緩解或是預防肥胖有很好的作用

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