老去的是年齡，不老的是氣質，優雅到99的秘密

小伴語錄:練習瑜伽永遠不嫌太遲，70歲大媽依然美成一朵花

對於很多人來說，瑜伽是年輕人的事。在我看來，因為年老所以更需要練瑜伽。就如不老女神趙雅芝，儘管已經年過50，卻依然美成小仙女，這就是瑜伽的魅力。掌握瑜伽修鍊的秘密，這是你優雅到99的秘密。

仰卧

仰卧式是瑜伽最自然、最放鬆的體式，一般用於瑜伽的開頭和結尾部分，它能夠使我們的肌肉得到充分的放鬆，舒展肌肉線條，使人身心舒暢，忘卻煩惱。與平時的仰卧位睡覺姿勢稍有不同的是，要將一側大腿屈曲放於另一大腿上，達到行氣活血，舒經止痛的效果。經常痛經的妹子可以學起來喲。

簡易鴿式變式

接下來我們要做的就是簡易鴿式變式，這個體式相信對絕大多數妹子們而言都是能夠輕易做到的。首先我們要做的就是取端坐位，左腳向左側伸展膝伸直；右腿屈曲緊貼左腿同時雙手向後交握，左手肘部繞住右膝處。作用:擴展胸部，使體態挺拔輕盈；消除腰腹部和腿部多餘贅肉。

全蓮花坐

作為調息和冥想的極佳體式，能夠提高注意力，放鬆身體，激發身體部分潛力。動作要領:雙腿盤坐於墊上，減少下半身血液流速，雙手手掌放在兩膝蓋上，採用腹式呼吸，使腹部肌肉得到鍛煉，讓你輕輕鬆鬆練出馬甲線。

接下來的這個體式對於有點駝背的妹子們而言能夠有效伸展腰背部及腿部肌肉，糾正駝背，改善人體姿態。動作要領:雙腿併攏站立，雙手伸直合十，慢慢將身體向後彎。大家不要小看這個簡單的姿勢哦，小動作也能產生大作用。

船式

做船式，需要的是有足夠的腰腹部肌肉力量，在做這個動作時要挺直腰背，提腿，軀幹和雙腿形成一個V形姿勢；圖片中兩雙手向上伸展起到了平衡身體的作用，平衡能力較好的朋友們可以將雙手放下，增加一定難度。

幻椅式

幻椅式因像坐在椅子上而得名，能夠強壯背部和腿部肌肉，到達翹臀的目的；同時還能增加胸廓空間。動作要領:山式站立，放鬆軀幹，身體逐漸向下壓，保持膝蓋屈曲90度左右。

練瑜伽的人為什麼越來越年輕，因為對於瑜伽人而言練習瑜伽不僅是一種消遣，更是一種生活態度。俗話說:生命在於運動。瑜伽是一種動靜結合的健身方式，不僅能強身健體，使體態優雅，還能保持良好的心態，減緩衰老。瑜伽不止，容顏不老！

今日話題：你心中的不老女神是誰啊？

林青霞？趙雅芝？

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