在家練瑜伽需要注意什麼？
小伴語錄:天生不適合練瑜伽？？可能是你沒看注意事項
在市面流傳著很多瑜伽的好名聲，瑜伽新生，瑜伽整容，瑜伽給我好婚姻...小伴告訴這可能對於瑜伽小白的你準備自學成材的你，是不太會有機會實現的，因為瑜伽有很多注意事項，你一個人在家練根本不清楚，只知道百度什麼的注意呼吸，注意肌肉走向，練習的方式不正確，那麼以上的傳奇和你不會有緣分！
平板支撐
網路發達的時間，我們可以縮短很多時間成本來達到自身目的，但是只有健身沒有捷徑，你想對著光碟app瑜伽書，以求縮短時間金錢成本，那麼瑜伽的成本也會放映在你身上。一份努力一份收穫，也僅針對正確的努力。
魚式變式
俯卧位雙腿綳直蹬牆，雙手疊一起頭放手上，向後移動，是大腿根部與腰成直角，它能我們放鬆脊柱，恢復腰部正常彎曲度，糾正脊柱側彎。這個姿勢不好掌握，在練習的時候要注意。
橋式
寧走上坡路，不走彎平路。相信對於很多人來說，開跨是有難度的，也狠不下心，對於能狠下心的小伴也不建議在家裡自己練習。畢竟那麼多韌帶斷裂事故擺在眼前，自己身體還是小心謹慎。
舞王式
每個女生心裡都有一個舞者夢，每次去電玩城，小伴都可以看跳舞機上靈魂舞者跳舞看到餓，哈哈。
肘支撐倒立
山式站立，身體前傾翻轉，雙手迅速支撐地面倒立。捫心自問，倒立你會了嗎？最基本的靠牆倒立你能堅持幾分鐘。還在觀望的大家，小伴希望你們能行動起來，倒立的好處多多，練起來才知道。
駱駝式
跪在墊子上，伸直雙臂，向後彎曲軀幹，頭隨之後仰，讓軀幹與雙小腿成平行上，就像一個倒地的u字。百天不會活動的脊柱，頸椎病，腰椎間盤突出征上身的你，給它來場拉伸吧，為你華麗的減肥打響第一槍吧！呼吸節律應該配合自身情況，對於有基礎的小伽，你們更不能偷懶，如果要在家練習，首先靜心，沒了教練帶節奏，你得自己來！
駱駝式變式
跪在墊子上，腰後彎，雙手自然下垂，頭向後仰，雙手支撐在腳後跟上，右手抬起小腿抵在右肩，然後左右依次交替進行。駱駝式是比較初級的體式，可以將其作為瑜伽熱身拉伸體式，聽說，明星做瑜伽一定有這個體式，因為它能提升氣質，氣質可以是內涵，也可以是線條的美感，看看劉詩詩就知道了，她的一字肩，在看看劉亦菲的高山肩！
肩線儀態這個東西，老天不曾虧待任何人，都是你自己一夕一夕作出來的！翹二郎腿,低頭族,圓肩駝背，不正常的身體姿勢。所幸，得之瑜伽，失之我命！
今日話題:你的瑜伽入門了嗎？
小伴套用《前任3---體面》歌詞:浪費時間是我情願，我敢給就敢心碎
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