出汗,並不能排毒!
一說到「排毒」,不少人就來勁了——
排便,你們說這是排腸毒;
撒尿,你們說這是排腎毒;
睡覺,你們說這是排肝毒;
來姨媽,你們說這是排陰毒;
現在流汗,也可以排毒;
這五臟六腑都是毒......
出汗排不排毒?
然而出汗並不能排毒,特意的出汗反而造成脫水和電解質紊亂......
這是因為,汗液中98%~99%的成分是水和電解質(鈉、鉀、鎂、鈣、磷等)。能跟「毒」掛上點鉤的,可能只有那不到1%的尿素氮。
然而,腎臟和肝臟才是人體最重要的排泄、解毒器官,並且尿素氮主要通過小便來排出。
所以,想通過高溫瑜伽、蒸桑拿、裹保鮮膜來出汗排毒的妹子,可以死心了……
姑娘,能呼吸不……
清宿便,排腸毒?
那你一定是看的廣告:便秘和減肥的人,喝了之後能「清宿便、排腸毒」!
然而讓人心碎的是,不管中醫和西醫,都沒有「宿便」這個概念,也就沒有「排腸毒」的說法。普通人一天排1~2次便,也可以1~2天排1次便,甚至2~3天排便1次都是正常的。
反而是一些所謂的「清腸」產品,大多含有瀉藥成分,即使打著「純天然」的噱頭,比如番瀉葉和大黃,也是被中西醫劃入瀉藥的範疇。長期服用,可能會造成腸套結、腸扭轉、腸梗阻,得不償失……
清肺食物能排毒嗎?
空氣污染大,吃點梨、木耳、白蘿蔔能清肺,尤其是鴨血和豬血,效果最好!
中醫學上的「清肺」, 一般指減緩與呼吸道有關的癥狀,如咳嗽、痰多等。
所以,人們所說的「清肺食物」、「清肺藥物」,是指某些食物和藥物有助於改善這些癥狀,能起到清熱、解毒的作用,並不能清掉體內有害物質。因為這些清肺食物或藥物進入的是消化道,而空氣污染物進入的卻是呼吸道。
所以說,吃清肺食物能排毒就顯得很天真了。
按摩淋巴能排毒?
淋巴能收集人體各個器官的毒素,而淋巴按摩能加速淋巴代謝,並且通過尿液、汗液把毒素排出去。
實際上,醫學上不僅沒有「淋巴按摩」這個概念,並且淋巴組織更是按摩不得!淋巴系統,就像血液系統一樣遍布全身,主要起免疫作用。它的代謝廢物,不是通過汗液和尿液排出體外的,而再次進入血管循環。
如果盲目按摩淋巴,可能會對身體造成傷害。比如喉嚨痛時,下頜淋巴結會腫大,若用手按壓,就會導致炎症蔓延。
醫生一般不主張按摩淋巴結的所在處,如腋窩、鎖骨下、腹股溝。
其實,「減毒」才是關鍵
一般情況下,毒素不會危害到健康,正常的人不必特意去「排毒」。肝、腎是兩個主要的解毒器官,要想減輕它們的負擔,就應該著手於減少毒素的攝入。
1
不要濫用藥物,不長期吃中藥、補藥、保健品
已經明確能造成肝腎損傷的中藥有:天仙藤、關木通、青木香、廣防己、蒼耳子等。
2
控制血壓、血糖和血脂
這幾項疾病一般會對腎臟和肝臟造成損傷,影響其功能,久之則會生病。
3
維持正常體重,控制脂肪和糖的攝入
肥胖會增加腎臟的代謝負擔,是誘發腎小球病的危險因素之一。
同時,脂肪還是引起脂肪肝的「元兇」,而過多的糖類在人體內也能轉化為脂肪。所以,在控制脂肪攝入的同時,還要控制糖的攝入。
如果BMI指數[即體重指數,BMI=體重(千克)÷身高(米)2]≥24,那建議你:
4
別太勞累
體力勞動過多,會增加體內的代謝廢物,從而加重腎臟負荷。
5
戒酒戒煙
酒精是傷肝的一把好手,輕則會引起轉氨酶升高,重則會導致肝臟發生不可逆的損傷,演變成肝硬化,甚至肝癌。
而吸煙則明確它不但傷肺,還會增加腎臟疾病的幾率。
6
不吃發霉食物
發霉食物中的黃曲霉毒素是強致癌物,會造成肝損傷。
7
每年至少做一次體檢,能及時發現疾病
而如果毒素攝入過多、過重,此時最應該做的,不是吃什麼「排毒」產品,或者去美容院做個「排毒」spa,而是趕緊上醫院啊!
所以說,所謂的「排毒」其實就是養好你的肝臟和腎臟!
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