跑步是最減肥的運動，只是你一直跑錯了！

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最近，網上一組「腿長了不起」的視頻

掀起了全民炫腿狂潮

是的，腿長就是了不起

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那怎樣才能像她們一樣

擁有纖細長腿呢？

其實最簡單的方法就是：跑步

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可能很多人覺得跑步會變成肌肉腿

怎麼還會達到纖細修長的目的呢？

其實是大家對跑步腿會變粗

存在的一個誤解！

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跑步是最簡單有效的全身減脂運動

只要你方式正確，別說瘦腿了

全身都能有效的瘦下來~

娛樂圈很多明星都將跑步作為

維持好身材的基礎選擇

比如：日常跑步8公里的陳意涵

即使在外工作也不放棄跑步的張雨綺

健身狂人鄭秀文

她們的腿粗嗎？

並不！反倒是讓腿部顯得更加勻稱了！

所以正確的跑步姿勢可以鍛煉腿部肌肉線條

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如果姿勢不正確

會使大腿和小腿過度出力

變得特別粗壯發達

怎樣跑步才不粗腿呢？

一.必須使用正確的跑步姿勢

抬大腿勾腿跑，以腳後跟靠近足中位置著地

然後過渡到整個前腳掌

這樣的方式可以減少跑步帶來的震動

緩解對小腿肌肉和足腱的壓力

二.拉伸

除了跑姿，拉伸也是很重要的

想要美美的線條，避免肌肉腿

一定不能忘記跑後拉伸

下面小瘦肉為大家推薦一組

跑步後的拉伸運動

1、大腿後群支撐拉伸

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2、大腿前群支撐拉伸

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3、小腿拉伸

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4、臀肌拉伸

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5、大腿外側拉伸

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6、大腿內側拉伸

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所以，大家跑步時

只要注意跑姿、堅持運動後拉伸

腿部線條是會越來越纖長的哦~

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