失眠多夢不用慌，平常多吃點這些東西，改善失眠

很多人認為睡不著才是失眠，睡眠中常驚醒或早醒後就無法再入睡就是失眠；此外，也有很多人對失眠有誤解，這裡將一一替大家解開失眠之謎。

整晚睡不著等天亮？床上翻滾20分鐘仍精神百倍，甚至狂看時間，讓你越來越緊張而影響睡眠？建議離開床到客廳聽點輕柔的音樂，並看看輕鬆書籍，或喝半杯溫牛奶都有助身心放鬆。此外，也要避免在睡前完手機，因為熒幕藍光會阻礙身體分泌入睡的褪黑激素。

睡眠中的發作性異常指在睡眠中出現一些異常行為，如夢遊症、夢囈(說夢話)、夜驚(在睡眠中突然騷動、驚叫、心跳加快、呼吸急促、全身出汗、定向錯亂或出現幻覺)、夢魘(做噩夢)、磨牙、不自主笑、肌肉或肢體不自主跳動等。這些發作性異常行為不是出現在整夜睡眠中，而多是發生在一定的睡眠時期。

例如，夢遊和夜驚，多發生在正相睡眠的後期;而夢囈則多見於正相睡眠的中期，甚至是前期;磨牙、不自主笑、肌肉或肢體跳動等多見於正相睡眠的前期;夢魘多在異相睡眠期出現。最後看著窗戶透進來的光越來越亮，好了，該準備起床上班了。第二天拖著無比疲憊的身體去幹活，臉色暗淡，眼圈發黑，精神恍惚。

有助於睡眠的好方法：

1、蓮子百合桑葉茶是藥王《千金方》中治失眠的記載。

蓮子百合桑葉茶含百合、蓮子、酸棗仁、甘草、桑葉， 用清水煎，再煮一二沸，空腹食用。

功效：安眠少夢、養心安神。一般來說，失眠的人喝上1周即可緩解。連續喝上1個月即可調理失眠多夢、抑鬱煩躁。但是需要注意的是，一定要溫服。

這些本身是葯食同源的植物，沒有副作用，對人體沒有傷害，不會增加身體負擔。

2、紅棗人蔘湯

紅棗8枚，大棗補虛益氣，養血安神；人蔘5克，大補元氣、安神益智；冰糖1匙。將紅棗、人蔘洗凈，放入碗內，加入溫開水半碗、冰糖少許。將裝有紅棗、人蔘的碗放入鍋中，隔水蒸半小時即可。睡前溫服可使人睡得 更好。

3、養生粥

取党參35公克，去子紅棗10枚，麥冬、茯神各10公克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣後，與洗凈的米和水共煮，米熟後加入紅糖服用。

該粥可達到養氣血安神的功效，對於心悸(心跳加快)、健忘、失眠、多夢者有明顯改善作用。

推薦人群：氣血虧虛人群——党參有補中益氣、生津止渴的作用，可治一般虛證。此粥由党參、覆盆子與益氣補脾、養血安神的大棗及粳米煮制而成，具有補氣養血、固攝乳汁的作用，可用於防治產後氣血虛弱所致乳汁自出。

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