想減肥，這七種食物萬萬不能碰！

奶茶

1杯奶茶=405 千卡 = 慢跑1 小時

奶茶真的是很難拒絕啊！但是熱量太高了，一杯加了糖的奶茶熱量高達 400 多卡，脂肪基本在 10g 以上。而且有些奶茶添加了含有反式脂肪酸的奶精，真的不宜多喝。

碧根果

碧根果 100g = 588 千卡 = 慢跑 1.5 小時

建議選擇非油炸的堅果，可以自己分裝成小袋哦，一天吃一小把是可以的。

乳酸菌飲料

乳酸菌飲料（435ml）= 286 千卡=慢跑 40 分鐘

不要再輕信所謂的「0 脂肪」性乳酸菌飲品了，它 1 瓶含糖 70g（相當於 15 塊方糖），喝 2 瓶就趕得上一頓晚飯的熱量了！

薯條

薯條 100g = 367 千卡 = 慢跑 55 分鐘

油炸食品因其香脆的口感有致命的吸引力，但熱量也是特別地高。油炸以後的食物會流失大量的營養，還有影響健康風險，還會讓身體產生炎症反應和氧化反應，加速身體老化。

薯片

薯片 100g = 548 千卡 = 慢跑 82 分鐘

膨化食品普遍具有高油脂、高熱量、高糖的特點，減肥還是不碰為妙。

奶油蛋糕

奶油蛋糕 100g = 349 千卡 = 慢跑 52 分鐘

蛋糕普遍具有高脂肪高熱量的特點，蛋糕上的奶油很多是人造奶油，屬於飽和脂肪酸，飽和脂肪酸過多食用會造成腸胃不適和血管內脂肪增加。

撒尿牛丸

撒尿牛丸 100g = 253 千卡 = 慢跑 38 分鐘

熱量過高，可以考慮用瘦肉、海鮮代替。

所以想健身減脂的人要遠離上面的那些食物哦~

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