平板支撐為什麼那麼受人喜歡？平板支撐到底有什麼用？

平板支撐可能是最為大眾所熟知的健身動作之一了，做平板支撐都有什麼作用呢？

平板支撐最出名的效果莫過於「練腹」了，但是如果要練成馬甲線、人魚線，一定要配合卷腹等伸展收縮的動作，不能指望僅靠平板支撐就練成馬甲線。

其實平板支撐的「練腹」效果主要體現在增強核心肌群。可以看到的改善是：

1、提高運動能力

平板支撐主要鍛煉核心肌群，包括腹橫肌、腹斜肌、腹直肌，還有臀部肌肉。通過做平板支撐，你可以加強這些肌肉。當這些肌肉得到加強後，你會發現運動能力的提高。

2、改善你的身體姿勢

平板支撐練習會提高你的核心肌群，它可以大大的提高你的站姿和穩定姿勢的能力。所以，當你進行一段時間的平板支撐練習後，你可以始終保持正確的坐姿。

3、提高你的平衡能力

這裡可以舉一個例子，在你沒有練平板支撐之前，你閉上眼睛單腳站立，可能只有短短的幾秒鐘。當你進行一段時間的平板支撐練習後，你在做這個動作就不一樣了。

所以，它能夠提高你的平衡能力。

4、你會變得更加靈活

平板支撐主要鍛煉核心肌群，但是當你有規律的堅持做這個動作，你會變得更加靈活。因為它會將這種優勢延伸到身體其它部位，比如腿部、臀部、肩部、背部等，要知道我們的身體是一個整體。

平板支撐是一個典型的核心穩定訓練動作，它最主要的作用是強化我們的「核心肌肉群」。

很多人對核心肌肉群的理解是有誤解的，大部分人認為「核心肌群就等於腹肌」。不是的，核心肌群指的是很多肌肉，關於核心肌群的定義，不同的機構以及個人有著不同的定義。

強壯的核心肌群可以幫助我們很好的傳遞力量和控制力量，也能更好的保護我們的內臟。

說了這麼多，只為傳達一個觀點，平板支撐不只是單純的練腹，而是鍛煉整個維持我們軀幹穩定的肌群——核心肌群。

所以練習平板支撐以後，再做其他健身動作的時候，是非常有利於控制穩定，完成標準的訓練。

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