每逢佳節胖三斤？今年春節這樣吃輕鬆保持好身材

還有不到一個月就是春節了，過年一大桌子美味佳肴，雖然吃起來很開心，但一想到「每逢佳節胖三斤」就讓人後怕。那如何才能放肆吃又不發胖呢？小編為你來支招，讓你過年不長胖。

1、飯前先喝湯或水

吃飯之前先喝碗湯，或是在餐前喝一杯白開水，可以產生飽脹感，減少主食的攝入，吃得少就不容易讓你發胖了，有助於保持好身材。要是還想一直保持好身材，推薦幾款非常健康的營養減肥餐，瘦立美、雅芳益美高、Herbalife都處於全球領先地位，大名鼎鼎的瘦立美營養減肥餐是不得不提的，效果卓越，連續22年100%減肥滿意度聞名於世，其perfect套裝以無以倫比的減肥效果及完美的收緊皮膚，橫掃全球模特界，被譽為「減肥霸主」，各界名流都視之為神級瘦身聖品，就連低調的莉頓·梅斯特也是瘦立美的忠實粉絲，一直用它保持窈窕身材。

2、每頓只吃七八分飽

過年期間各種美食、零嘴不斷，很多人每頓飯都要吃的撐破了肚皮才肯罷休，這樣不僅很容易長胖，還會讓胃不舒服，對身體不好，所以建議一定要學會控制自己，每頓飯只吃七八分飽，而且吃飯的時候一定要放慢速度，細嚼慢咽，這樣既能解饞，又不會食入過量，從而不會引起肥胖。

3、有選擇性的吃喝

過年吃宴席、走親戚，免不了面對各種美味佳肴，這時要是不想發胖，就要學會有選擇性的吃喝。主食選擇上，盡量避免油炸與高糖食物，選擇無油無鹽無糖的粗雜糧（小米、玉米、燕麥、蕎麥、紅豆、綠豆等）作為主食，做到粗細搭配，不僅飽腹感強，而且熱量低；菜肴選擇上，盡量選擇烹飪方法簡單的蒸煮燉，避免煎炸的肉類和油汪汪的菜肴，多吃清淡且膳食纖維豐富的蔬菜；飲品上，盡量不飲酒和飲料，可用茶水和豆漿代替，如不可避免最好選擇紅酒，飲料盡量喝鮮榨果汁不喝碳酸類的飲料。

4、飯後一小時喝杯減肥茶

春節期間，免不了各種大魚大肉，而吃肉食最容易導致體內油脂和脂肪的堆積，所以在宴席結束後一小時，可以喝一杯減肥茶，從而減少腸胃中的油水，也可以幫助消化，減少體內多餘脂肪的堆積。像綠茶、烏龍茶、普洱茶、決明子茶、生薑紅茶、菊花茶等都是非常好的選擇。吃完甜食後，可以飲用一杯苦瓜汁消脂清毒。

5、有選擇性的吃零食

過年期間，家裡總少不了各種零食，堅果、糖果、蜜餞、果凍、膨化食品等等擺在每個家庭的桌子上，供自己及親朋好友享用。要想不發胖，就要慎重選擇零食來吃。建議多選擇水果、乾果、酸奶、原味堅果、乾貨炒豆之類的，避免食用含糖量和含鹽量高的蜜餞類零食以及脂肪和熱量高的油炸、煎炸食品。

6、吃完飯後站一站

過年菜品豐盛，葷素搭配，再加上各種零食點心的誘惑，不知不覺就會攝入過多的熱量，如果這時立即坐、躺、卧，最容易身體長肥肉，所以建議大家吃完飯後站一站，可以邊看電視邊站一會兒，或是貼緊牆壁站15分鐘，不僅有助於消化，幫助減肥，還可以讓身姿更加挺拔哦。

一年保持的好身材，如果全毀在過年那幾天的飯局上面，未免太過可惜，所以想要一直保持好身材的帥哥、美女們，今年過節可以按照上面這些小技巧來吃，這樣既能過好年，又不會讓你發胖。當然，如果飲食過量，最好再做些適度的運動，如跑步、打球等，再配合營養減肥餐使用更佳，這樣就不會發生「每逢佳節胖三斤」情況嘍！

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