冬季是孩子長個龜速季，家長們一定要知道這些長高秘方！

兒保科 文湘蘭 株洲市中心醫院 微信號hns-zzszxyy

萬物復甦始藏於冬，冬天是孩子們儲備骨骼生長營養、調節體內環境為長高打基礎的關鍵期，各位家長有重視孩子冬季身高管理嗎？

在「高富帥、白富美」 受寵的社會

如果你的孩子有以下問題

可能身高就有障礙了

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? 挑食、偏食、不長個。? 在班裡總是坐前排、明顯比同齡孩子矮。

? 孩子是早產兒、小於胎齡兒、高危兒存在發育異常落後。

? 兒童期每年長高不超過5厘米。

? 發育過早或過遲，女孩8歲前、男孩9歲前出現第二性徵的發育（女孩乳房發育、男孩有變聲等現象）或到14歲之後無青春期發育。

?初二男生身高低於1.56米；女生身高低於1.51米。

請家長們比對以下圖表數值

您孩子的身高達標了嗎？

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如果你家孩子沒達標

你又渴望TA長高

那麼機會來啦

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中國紅十字基金會 · 成長天使基金聯合株洲市中心醫院兒保科共同開展「關注孩子身高，關注孩子未來」暨株洲市中心醫院第一屆「春苗」行動濃情啟航！

在這裡我們讓最權威的專家解答你孩子的成長問題，為孩子制定最合理的長高方案，還可以讓最牛的跳繩教練指導孩子正確鍛煉！

◆活動地點：株洲市中心醫院門診四樓多媒體教室

◆特邀專家：株洲市中心醫院兒科副主任、兒童保健科主任文湘蘭教授

◆親子顧問：跳繩專家、長沙市花樣跳繩協會秘書長廖凱老師

◆活動內容：

1.1月27日（周六）下午2點準時到活動現場簽到，簽到現場前50名的孩子可領取精美跳繩一根，並參與跳繩比賽。跳繩比賽獲前10名優勝獎的孩子可免費拍骨齡片。

2.《關注孩子身高 關注孩子未來》健康知識講座。

3.兒保科專家現場諮詢解答，專家免費為每個孩子繪製個體化的生長曲線圖+生長預測評價，免費預測孩子終身高。

報名條件及限定人數

5-15歲矮小或偏矮的孩子，報名限定人數100名。

點擊下方按鈕報名

影響身高的因素有哪些？

60%-70%取決於父母的遺傳基因，其它取決於疾病因素、營養、運動及睡眠等環境因素。

營養如何補充？

營養是骨骼發育的物質基礎，飲食的數量和質量可以影響兒童生長。中國人冬季講究進補，很多家長在冬季開始給孩子增加營養和飲食量，但若進補不合理，很容易造成過度餵養，導致孩子發胖，出現早發育。

家長可根據孩子身體實際清況，適當選用一些葯食兩用的食品，如花生仁、核桃仁、黑芝麻、蓮子、山藥、桂圓等，再配合營養豐富的食品，達到進補營養的目的。

此外冬季寒冷，尤其需要優質蛋白質。蛋白質、脂肪和碳水化合物三者應保持合理的比例，三者應分別佔13-15%，25%-35%， 60%-70%為宜。

此外，冬季日照時間短，父母應充分利用適合曬太陽的兩個時間段：上午9時到10時與下午16時到17時，讓孩子享受日光浴。

曬太陽時盡量不要捂得太厲害，最好選擇寬鬆、柔軟的棉質類衣服。穿得太厚，紫外線將難以透過衣服到達皮膚。和陽光親密接觸，不僅使人感到溫暖柔和，還能促進體內維生素D、鈣、磷等的吸收，有利於增強體質，促進骨骼正常鈣化。

孩子怎樣運動？

在冬季父母應有意識給孩子增加適當的運動時間，幫孩子主動「鬆綁」，在比較暖和的時候，為孩子脫去少部分衣服，讓他們活動筋骨。不僅可以促進鈣質的吸收，有利於骨骼發育，還能讓孩子逐漸耐受溫度的變化，增強心肺功能，增進食慾，加速新陳代謝。有數據研究表明，同等條件下，運動比不運動的孩子高4厘米。

孩子什麼時候睡最好？

晚10點至1點是生長激素分泌最旺盛的時間，次高峰是在早晨7點鐘左右。所以不要讓孩子晚間睡的太晚。因為生長激素只有在深度睡眠時，才會分泌，人一般在睡著後半個小時到一個小時左右的時間進入深度睡眠。

寒假來臨，孩子的學習壓力可以稍微輕鬆些，但還是要鼓勵孩子有好的睡眠質量。此外，開夜燈睡覺也是不利於生長激素分泌的。

專家簡介

兒科副主任、兒保科主任 文湘蘭

兒保科副主任醫師，現為湖南省兒童保健專業委員會委員，湖南省發育行為專業委員會委員，湖南省兒童青少年健康協會常委，湖南省健康協會兒童生長發育協會副理事長。

從事兒童保健20餘年，擅長兒童營養性疾病，孤獨症等發育行為疾病，性早熟，矮小症，肥胖等生長發育偏離性疾病，近五年內發表專業學述論文四篇，其中一篇為核心期刊，目前正在主持兩項科研課題。

長沙花樣跳繩協會秘書長 廖凱

畢業於湖南師範大學體育學院體育教育專業，從事於花樣跳繩項目已經四年。並多次參加花樣跳繩比賽，獲得交互繩表演、4*30秒交互繩速度、2017年上海交互繩規定套路的第一名。

現任職於長沙市花樣跳繩協會秘書長，並在長沙各區推廣花樣跳繩這項運動。

微訊：兒童保健科 文湘蘭校對：事業發展科 宋 璽

微編：事業發展科 王家明審核：事業發展科 羅國艷

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