冬季科學坐月子更健康，這4個注意事項要當心

冬季科學坐月子的方法：

1、注意休息

休息是坐月子的頭等大事。產後一定要在家裡靜養，注意睡眠，不要讓自己過度疲勞，但也要注意不要整個月都躺在床上。通常，在寶寶出生後的第二天，產婦就應該下地走動，活動身體，有助於產後恢復。

2、注意子宮恢復情況

產後要注意觀察子宮的恢復情況，觀察惡露的顏色的變化，在正常情況下，惡露應由紅變白，量由多漸少，氣味由血腥味到無，一般一個月後惡露應排凈，若惡露不凈或出現異常，就要及時看醫生。要記得在產後6-8周後去醫院做產後檢查。

3、保持精神愉快

產後的女性，由於生理上的變化，精神比較脆弱，加之壓力增大，有可能發生產後抑鬱症。因此，一定要在家裡保持歡樂的氣氛，尤其是丈夫應該多體諒妻子，在精神和生活上都給予支持。

冬季坐月子需要注意的事項有：

第一、不宜門窗緊閉

有些媽咪擔心冬季溫度低，開著窗戶容易感冒就把自己捂得嚴嚴實實，門窗緊閉，其實這反而對於坐月子不利。居室密閉容易導致空氣不流通，塵埃附著，反而容易引起細菌性感冒，影響了身體的恢復，建議產後媽咪的居室要做好通風的工作，及時開窗透氣，只要母嬰不至於對著流風，同時做好適當的保暖工作，是不會得產後風的。

第二、不宜採取盆浴清潔身體

盆浴的水是不流通的，月子期女性會有生產留下的傷口又要排惡露，選擇用盆浴洗澡容易感染傷口，建議產後媽咪可以採取淋浴的方式清潔身體，在洗澡的時候要做好保暖的工作，避免著涼。

第三、採用溫水刷牙

長輩們告誡孕婦坐月子時千萬別漱口刷牙，否則牙齒會受「驚」。其實這話半對半錯。醫生建議產後女性用淡鹽水或是溫水刷牙漱口，減少對牙齒的刺激性，忌涼水倒是真的，除此之外，產後媽咪建議使用軟毛刷。

第四、建議睡硬床

睡軟床雖然比較舒適，但其實隱患眾多，容易讓脊椎受壓，而且剛剛生產完的女性睡在軟床上，本身活動就不是很方便，而睡軟床左右活動都有阻力，翻身坐起也不會很利索。而睡軟床如果想快速的翻身或者坐起，媽咪必須要用力，這樣很容易發生恥骨分離，導致骨盆損傷。

冬季坐月子可常吃下列食物：

1、豌豆：豌豆又稱青小豆，性味甘平，含磷十分豐富，每百克約含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解瘡毒、止瀉痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗搗爛榨汁服用，皆可通乳。

2、茭白：茭白作為蔬菜食用，口感甘美，鮮嫩爽口，不僅好吃，營養豐富，而且含有碳水化合物、蛋白質、維生素B1、B2、維生素C及多種礦物質。茭白性味甘冷，有解熱毒、防煩渴、利二便和催乳功效。現在多用茭白、豬蹄、通草，同煮食用，有較好的催乳作用。但也要提醒媽媽，由於茭白性冷，脾胃虛寒的媽媽不要過多食用。另外，茭白含難溶性草酸鈣較多，尿路結石患者也應注意不要吃得太多。

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