二個穴位，每天按一按，健脾和胃

二個穴位，每天按一按，健脾和胃

內關穴

每天三餐之間可按壓內關穴（手腕掌側橫紋上2寸正中間處），每天按壓3次，每次2分鐘，感覺微微酸痛即可。也可將兩片生薑敷貼在兩臂內關穴上，用膠布固定，每日一換。

足三里穴

足三里位於外膝眼下約3寸，距脛骨前緣一橫指處，常敲足三里穴可增加胃腸蠕動，強壯脾胃。中醫五行學認為，脾胃屬土，胃經上的足三里是土經上的土穴，具有健脾和胃的功效。

二個動作，隨時都能做，養胃健脾

動腳趾

經常活動腳趾可以起到健脾養胃的作用。活動腳趾時可採取站立或坐位，雙腳放平，緊貼地面，與肩同寬。

腳趾連續做抓地、放鬆的動作60至90次，對腳部經絡形成鬆緊交替刺激。做此動作時可赤腳或穿柔軟的平底鞋，每日可重複多次。

伸伸腰

腰部是保持人體直立功能的部位，人在日常生活和工作中，腰部肌肉絕大部分時間處於緊張狀態，導致腰部的肌肉容易勞損，比如：旋腰轉脊。

取站立姿勢，兩手上舉至頭兩側與肩同寬，拇指尖與眉同高，手心相對，吸氣時，上體由左向右扭轉，頭也隨著向右後方扭動。呼氣時，由右向左扭動。一呼一吸為1次，可連續做8～12次。

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