核桃早上吃，？還是晚上吃？我吃錯了20年，難怪每天吃都沒作用
核桃早上吃,？還是晚上吃？我吃錯了20年，難怪每天吃都沒作用，跟小編我了解一下。
核桃的功效與作用：
1.抗衰老
核桃仁中所含維生素E，可使細胞免受自由基的氧化損害，是醫學界公認的抗衰老物質，所以核桃有「萬歲子」、「長壽果」之稱。核桃眾多成分中，胡蘿蔔素和葉綠素賦予核桃金黃色，而葉綠素起新陳代謝作用，促進細胞生長，加速傷口癒合。還有助於美化人的外表，減少皺紋的產生
2.改善消化系統功能
核桃中含有大量的多不飽和脂肪酸、豐富的維生素A、D、E、F、K和胡蘿蔔素等脂溶性維生素及抗氧化物等多種成分，並且不含膽固醇，因而人體消化吸收率極高。它有減少胃酸、阻止發生胃炎及十二指腸潰瘍等病的功能;並可刺激膽汁分泌，激化胰酶的活力，使油脂降解，被腸黏膜吸收，以減少膽囊炎和膽結石的發生。
3.增強腦功能
核桃仁含有較多的蛋白質及人體營養必需的不飽和脂肪酸，這些成分皆為大腦組織細胞代謝的重要物質，能滋養腦細胞，增強腦功能;
4.促進血液循環
經常食用核桃，可以起到預防動脈硬化的作用，同時還可以防止動脈硬化併發症和高血壓以及心臟病呢，此外它對於心力衰竭和腎衰竭以及腦出血都能夠起到有效的緩解作用，從而它能夠從很多方面對心血管系統進行保護。
核桃早上吃,？還是晚上吃？給大家普及一下核桃的正確吃法：
【1】早上可吃三四顆核桃
因為工作繁忙，很多人早餐都是從解決，很多人的早餐都處於營養供應不足的狀態。沒有時間在早餐上花心思，可以每天早飯加幾顆核桃，來提高早餐質量，減肥的人也無需擔心哦，早餐吃幾顆核桃，並無長胖的危險，相反因為核桃具有很強的飽腹感還會控制午餐的食慾，對控制體重有益無害。
【2】晚上可吃一兩顆核桃
晚上容易失眠睡不好的朋友，可以在睡前吃一兩顆核桃，適當幫助在晚上休息的時候補充體內所缺的營養。但是睡前吃核桃要注意，不能貪多，不能太晚，睡前兩三個小時一兩顆足以，不要吃完核桃立馬睡覺，會發胖。
所以其實早晚並沒有好壞之分，重要的是早晚吃核桃的具體時間和數量哦！
提醒：用核桃治失眠方法：
方法比較簡單，那就是用五個核桃仁以及三十克的白糖一起進行搗爛，接著將它們倒進鍋裡面，然後將五十毫升的黃酒倒進去，進行半個小時的煎煮，每天服一劑，一劑分兩次服用。
你們會經常失眠嗎？不妨試試這個方法噢。你們學到了嗎？希望這篇文章能夠對您有幫助！歡迎大家在下方積極評論！留言！最後，祝大家身體健康、生活美滿！
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