胰島素抵抗是Ⅱ型糖尿病滋生的土壤？五招逆轉是關鍵
糖友們可能常常聽到這樣一句話：「您存在胰島素抵抗.」
甚至連肥胖、炎症等患者，也不能倖免。很多人都一頭霧水，那麼究竟什麼時胰島素抵抗？它該如何預防呢？別急，小編為你一一道來。
什麼時胰島素抵抗？
首先，我們要弄明白一個概念，什麼是胰島素？
胰島素是體內唯一的一種降糖激素。它像鑰匙一樣打開身體的細胞，使血液中的葡萄糖進入細胞，並在細胞中燃燒為身體供能。
有時，這把鑰匙的配合會失靈而打不開，葡萄糖就會積聚在你的血液中，即使你分泌再多的胰島素，血糖也降不下來。
胰島素抵抗，即胰島素的生物學作用在肌體未能得到充分的發揮。簡單的說，就是胰島素的生理作用減弱了。打個比方，就像一個青壯年，本來可以挑一百斤，由於種種原因挑不了一百斤，只能挑五十斤。
胰島素抵抗的危害？
胰島素抵抗是滋生各種危害疾病的共同土壤。
會導致高血壓、高血脂、高血糖、肥胖、脂肪肝、心腦血管疾病、甚至是癌症等疾病的發生。
近年來Ⅱ型糖尿病患者不斷增多，患者出現胰島素抵抗而不採取任何措施，使其血糖水平不斷升高，而最終導致了糖尿病的發生。
哪些人群容易出現胰島素抵抗？
一類是生理性抵抗，多為暫時性抵抗：如飢餓狀態、精神創傷、手術、熬夜等應激情況下，促進蛋白分解和糖異生。
另一類是病理性胰島素抵抗，常見於超重和肥胖人群、老年人群、非酒精性脂肪肝、缺氧狀態（尤其是睡眠呼吸暫停）、多囊卵巢綜合征、雌激素水平下降的女性、有糖尿病家族史的人群。
糖友如何自我診斷胰島素抵抗？
胰島素抵抗癥狀非常隱匿。比如腹型肥胖、睡眠打鼾、月經紊亂等，常不易引起人們的重視。您可能患有胰島素抵抗很長時間了，但是完全不知道。
但是有一種情況胰島素抵抗可能性非常大，就是Ⅱ型糖尿病，50%的Ⅱ型糖尿病患者都會發生胰島素抵抗，糖友可用以下幾個方法來進行確定。
1
使用比較合理的胰島素用量，加上口服降糖葯幫忙仍然不行（特別是肚子肥胖容易產生胰島素抵抗）
2
已經合理飲食、運動了，胰島素注射的也沒有任何問題，血糖仍然不滿意，說明胰島素在你身上作用不好，這個時候可以到醫院檢查一下內生胰島功能。
3
如果內生胰島功能還可以，外源又補了這麼多還不行，肯定是胰島素抵抗。
如何逆轉胰島素抵抗？
改變生活方式是逆轉胰島素的最佳方案。
1
正確的合理飲食
控制每日總熱量，保持三餐合理配比，並削減糖果甜食、精製穀物、動物脂肪，以蔬菜、水果、全穀物等食物為主。
2
適當增加運動
讓身體動起來，當人活動時，對改善胰島素抵抗有恨到作用，包括快走、慢跑、騎自行車、游泳、打太極等。
尤其是八段錦，被很多糖友證實為對血糖非常有幫助的太極氣功。
3
減肥瘦身
肥胖是產生胰島素抵抗的最重要原因，脂肪細胞產生能增加胰島素抵抗的物質。
因此糾正胰島素抵抗的最好手段進行減肥，尤其是腹部(內臟)脂肪。脂肪細胞數量減少。有害物質的數量也隨之下降。
4
增加膳食纖維攝入
膳食纖維眾多好處之一是穩定葡萄糖代謝。膳食纖維包裹著葡萄糖,讓其緩慢釋放入血，使有用的胰島素不用超負荷運轉，而纖喜膳就是一種複合膳食纖維營養素。
5
停止吸煙
很煙草中的尼古丁會激活脂肪細胞中的蛋白激酶AMPKα2，導致下游信號通路激活，增加脂肪細胞中的脂解過程，雖然出現體重下降，但是會導致嚴重的胰島素抵抗。
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