有沒有濕氣，伸舌便知！五大習慣不改，讓你濕氣越來越重！
古人總結「千寒易除，一濕難去。」可以說，濕邪已經成為威脅現代人健康的頭號勁敵。
那麼，如何判斷自己體內是否濕氣重呢？
有一個簡單小方法，那就是：看舌頭！
有沒有濕氣，伸舌便知
判斷自己體內濕氣的情況，最簡單的方法就是觀察自己的舌頭。
看舌頭主要看兩部分：一是看舌體，二是看舌苔。
舌體胖大，舌頭兩側有牙齒印：水分越少，舌體越瘦；水分多了，舌體就會脹大起來。舌頭胖了、大了，但是口腔還是原來的大小，舌頭就會頂上牙齒，時間長了就留下齒痕。
舌苔厚、發黏：正常的舌苔應該是薄白而清凈的，乾濕適中，不滑不燥。如果舌苔出現了膩苔，那可能就預示著身體出現了問題。膩苔就好像舌面上掛著一層剛喝完的牛奶一樣，又白又厚。
值得注意的是，吸煙對舌苔的影響較大，吸煙之人不適合這種辨別方法。
其它癥狀：
1、起床後身體疲勞，四肢沉重（濕性重濁）
2、便完不爽，大便沖不凈，小便淋漓不盡（濕性黏滯）
3、下肢容易水腫（濕性趨下）
4、面色淡白，精力不濟（濕為陰邪，易傷陽氣）
五大習慣不改，讓你濕氣越來越重
習慣一：好喝酒
這是加重體內濕毒的關鍵因素，中醫認為「酒助濕邪」，因此酒精一定要少碰，更不能無節制地喝酒。
習慣二：口味重
很多人喜歡吃「重口味」的食物，而這種油膩、過咸、過甜的食物吃太多容易造成身體濕氣鬱積，影響腸胃功能。
習慣三：愛吃涼
中醫認為，生冷食物、冰激凌或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，給外邪創造入侵機會。因此不易過量食用，烹調時最好加入蔥、姜來減弱蔬菜的寒涼性質。
習慣四：運動少
不愛運動的人常常會出現四肢沉重、全身乏力等濕氣重的表現。越是不愛運動，體內蓄積的濕氣越排不出去，慢慢地疾病就會找上門。
要養成適當運動的習慣，如快走、跑步、游泳等，能夠促進身體器官的協調運作，加速排濕。
習慣五：老坐著
久坐會使人的腦供血不足，導致腦供氧和營養物質減少，加重乏力、失眠、記憶力下降等，還會引發全身肌肉酸痛、脖子僵硬和頭疼、頭暈。
祛濕，也要「區別」對待
祛濕不可盲目，因為濕氣分為濕熱和濕寒，要分清對症祛濕，才有良好的效果！
【濕寒體質表現】
常表現為舌苔白、舌質淡、胃口不好、容易睏倦、怕冷。
【濕熱身體表現】
常表現為口臭、口苦、舌紅、舌苔黃膩，容易煩躁、排便不暢、大便黏滯。
祛濕熱，每天一杯蒲公英馬齒莧茶
此方子來源於《本草綱目》，健脾祛濕效果顯著，尤其適合濕熱體質祛濕！
材料：蒲公英根、赤小豆、薏仁、淡竹葉、馬齒莧、槐米、芡實、綠茶
作用：健脾祛濕、益胃、利水消腫
做法：取蒲公英根0.7g、赤小豆1.7g、薏仁0.7g、淡竹葉0.2g、馬齒莧0.1g、槐米0.1g、芡實0.3g、綠茶0.2g，全部碾碎，做成茶包即可。
《本草綱目》中說：「蒲公英解食毒，散滯氣，化熱毒，消惡腫、結核。」蒲公英可瀉火除濕，可以改善濕熱所導致的噁心、舌苔發黃等問題，對濕熱引起的痘痘也有不錯的效果。
《本草綱目》：赤小豆清熱解毒、健脾益胃、利尿消腫、通氣除煩。薏仁「 健脾益胃，補肺清熱、祛風勝濕。馬齒莧能散血消腫，利腸滑眙，解毒通淋。淡竹葉以滲濕泄熱見長。芡實能健脾祛濕、固腎止瀉。
綠茶不發酵，多種成分幾乎都保留下來，祛濕效果最佳！槐米可清熱，涼血，堅腎水。
去濕寒，每天一杯花椒姜棗茶
材料：花椒9克，生薑24克，大棗10枚，紅糖少量
做法：將花椒，生薑，大棗放入鍋中煮10分鐘後，放紅糖即可。
姜棗茶想必大家都知道，溫中散寒、回陽通脈，最適合冬季手腳冰冷人群排寒補陽，在這姜棗茶基礎上加上幾粒花椒一起煮，就是花椒姜棗茶，祛濕效果更顯著，還能起到活血散瘀、健脾養血的作用。
此茶，尤其適合寒濕重的人來喝，還有腸胃虛寒、慢性腹瀉的人，可以常喝；受涼腹痛，特別是女性經期沾涼水以後腹痛，喝花椒姜棗茶就能緩解。
日常多拍打膝窩，也有助於祛濕毒
在膝窩的中點有一個主要穴道叫委中穴，走膀胱經。膀胱經是人體最大的排毒祛濕的通道，而委中穴是這條通道上的「排污口」。
假如排污口被堵了，濕毒、廢氣排不出去，就會在人體內淤化成熱毒，熱毒在體內待久了，就成瘤了。
用力敲打5-10分鐘，直到瘀斑、痧點等病理反應物顯出。1-2周敲打一次，身體就會經過自我排毒的方法來消除這些毒素和廢物。
睡前泡腳水裡加點「料」，有助於排寒祛濕
泡腳水+生薑
在泡腳的熱水當中加上一些生薑，也是可以起到一定的祛濕效果的。
因為生薑具有活血化瘀、驅寒祛濕的功效，可以幫助身體去除寒氣和濕氣。
一般來說老薑的祛濕效果會更好一些，可以幫助我們溫經通絡，緩解身體疲勞。
泡腳水+花椒
在熱水當中加上適量的花椒來泡腳也是很不錯的選擇，花椒水泡腳可以溫經通絡，還可以祛濕通氣，每天堅持用花椒水泡腳20分鐘可以獲得很好的祛濕效果。
不過花椒不是直接泡到熱水裡，而是要放在鍋里煮成花椒水。
泡腳水+艾葉
艾葉具有很強的祛寒作用，使用艾葉泡腳能夠有效的促進體內的血液循環，令體內的濕寒之氣排出體外。
將一把艾葉放入乾淨的鍋中，然後加入適量的清水，大火燒開之後繼續熬煮十分鐘左右就可以取出。等水自然放涼到可以泡腳的時候就可以了。
泡腳的時候一定不能夠等到全身大汗，而是應該在微汗的時候就停止。然後按摩湧泉穴大概一百下就可以睡覺了。
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