逆境冥想，給自己的內心做一次大掃除
好多冥想修行者最初接觸冥想，是為了面對焦慮。它能幫助我們調整固有的一些思維習慣，破除思維惡習。
冥想的目的，是將身體和心靈從不正常的關係中解脫出來，重新獲得自由。
有大量科學研究可以見證，人們能很快從冥想中獲益。在「冥想對個人生活影響」的問卷調查研究中，絕大多數人在冥想幾周後提到自己與家人的關係有明顯的l改善，還有相當多的人聲稱冥想給他們本人帶來生活態度方面的轉變，包括積極運動，戒癮，改變不良態度和行為等等。
這幾年，我指導的學生普遍存在焦慮。我所在的UBC學校學生求助中心報告，有70%的研究生在校期間至少經歷過一次焦慮引發的日常生活障礙。焦慮在二十來歲的年輕人身上，主要體現在「挑戰面前感到恐懼，感覺自己總是不夠好。」
有人討厭自己的外表，對自己的體重或某個部位不滿，還有人覺得自己在社交場合顯得不夠聰明、不太會跟人聊天，無法讓伴侶滿意。
還有一種表現是習慣性的在第一時間對人和事做出好和不好的評價，並在態度上區別對待。因厭惡而造成心理壓力。
二元對立的視角常常會讓我們不快樂。為什麼呢？因為在劃定「我」和「非我」的過程中，充滿了以個人經驗為基礎的判斷 (judgement)：「我」 往往代表好的、對的，「非我」，通常被列為不好的。「非我」還暗示一層意思就是「不如我」。
設想一下，你在大街上看到一位女性在跟她老公發脾氣，對方獃獃的站在那不做聲。面對這種情景，從身邊經過的人浮想聯翩：有人覺得男人窩囊，女人霸道；有人猜測男人做了對不起家人的事；還有人認為在公共場所大喊大叫，無論如何都不夠體面，是缺教養的表現……
缺乏對人性充分的理解，就某人臨時的特定行為狀態做出的評價都難免輕率，一個人是誰、對別人怎麼樣，是無法用片刻的人物側寫定義的。所以剛提到的路人的種種評價，都只是相對的「真相」。這種相對的真相，跟絕對真相相差很遠。不妨說是偏見。
明智的人不會執著於評價，因為所有相對的真相，都並不重要。
靈魂本身是完全自由、可以不受任何外力影響的。
當今科學對產生焦慮的解釋並不盡如人意。其中較為流行的一種解釋是：「執著的情緒引發焦慮」。
人一旦陷入執著，就會對一些小事投入與之不相稱的注意力。這些小事可能每個人都會遇到的煩惱，是生活不得不面對的瑣碎：
賬戶存款，你和某人的關係，你的體重和健康狀況，或者讓你最擔心的一門課、一次幹部選拔……
總結起來，焦慮不外乎四件事：金錢、關係、身體和前途。我們不假思索的認為，「如果我能擁有 xx，就一定會更快樂」，或者「如果Ta能這樣做，我們相處會變得愉快一些」。
真是這樣嗎？
我承認，如果賬戶上能突然多出一筆錢，或者收到意外的禮物，真能讓我開心一陣子，至少能讓我好過一點。然而所有外界物質和榮譽的獎賞，和那種超越了自身臨界狀態而獲得的巨大滿足感相比，都微不足道，而且它們似乎也無法持續很久。
能感受快樂是一種能力。有趣的是，快樂這種能力是與生俱來的，卻常常被我們在無意間消耗掉了。
嬰兒絕大部分清醒的時間都處於高度快樂的。科學家掃描過一歲大的嬰兒清晨在母親身邊醒來時大腦的狀態，這時嬰兒腦中分泌的快樂物質多巴胺的濃烈程度，科學家描述道，」相當於清晨起來你發現自己人在巴黎，剛剛投入一場戀愛，還喝下了三杯義大利濃咖啡。「
然而在地球上輾轉經歷幾十年過後，還剩下多少快樂的老人呢？
人之所以漸漸喪失了快樂的能力，變得很喪，不能全部歸罪於外界刺激。是我們切斷了自己與宇宙間流動著的生命能量，把」我「從」宇宙「中分離了出去。我們的錯誤在於把自己想要的和已經擁有的看成截然不同的東西，把自己和其他看成兩種分離的狀態，「其他」可能是讓我感覺很難相處的某個人，也有可能是我內心設想的一種理想狀態。
歲月在人臉上留下的皺紋，是她所有情緒記憶的儲存證明，她這幾十年來，經常笑意盈盈，還是怒氣沖沖，她對自己的生活感到心滿意足，還是困苦不堪，在她的臉上一目了然。
這世上有太多的人在悔恨和怨氣中老去，忘記快樂才是心靈的歸宿。
光、聲音、力量、智慧、寧靜、和平、愛和喜悅，是人的靈魂的八種特性，每一種都是無限的表達。
有人可能會問：人的靈魂難道不是分善惡兩面嗎？痛苦、膽怯、恐懼、絕望…… 這些會不會也屬於靈魂呢？
對於這樣的問題，在很多佛學經典、瑜伽和冥想大師作品都有正面解答。
簡單的說，「光、聲音、力量、智慧、寧靜、和平、愛和喜悅」八種特性，就是靈魂的本意，其他表達都是通往靈魂的障礙，可以通過修行練習從思想里消除。
沙吉難陀大師對巴坦加里的《瑜伽經》，是這樣解讀痛苦的：
之所以心中會產生那些讓我們痛苦的情緒和想法，是因為「真實自我」與「本性」的結合糾結不清。
這裡的「真實自我」指的是觀者，「本性」則是被看的東西。作為觀者本人——也就是我自己，能看見其他所有東西，但我們容易誤將看到的當做屬於我們的。
我們習慣說「我的身體，我的語言，我的知識，我的學校，我的工作……」而所有這些都並不「屬於」我們，它們只不過是描述我們存在狀態的標籤。
之所以痛苦，是我們認定只有被「我」看到的本性才能代表我是誰。
「看我多苗條！」苗條究竟是被看的身體，還是我所相信的真實自我？我們很少考慮這個問題，不是嗎？身體是外在的、變化的，後者卻是內化的、不會變化。
在舉一個例子，「我是女生」。定義女性的外在標籤有很多，從生理特徵到社會屬性，如果觀者的「我」全然相信自己就是女生，是否還需要改變自己，去滿足他人對我女性身份的定義，讓自己更女性化一點？
這兩個問題，在現實生活中困擾著很多女性。年輕人期待自己符合時代的審美，問題在於我們中的大多數人，情願抹殺掉一部分「我之所以為我」的特徵，也要去忙碌著扮演一種更加范化、通俗化的女性身份。不僅是社會容不下更加絢爛豐富的女性審美，連女性自己也深陷其中。
換個角度看，如果我一直都是「我」自己，那麼無論外界發生什麼變化，我都不會感到痛苦，因為「真實自我」並不需要任何形式證明。年齡、身體、和他人之間關係的改變，它們並不在真實自我里，從不。
冥想幫助我們聽到內在的聲音，感受它在身體里蔓延，消融所有預設的偏見，喚醒我們內在的生命能量，讓我們的心靈擁有足夠的能量，在經歷最艱難的遭遇時仍能保持平靜和喜悅的能力。
生命的目的是快樂。
快樂的能量源於我們的內在動力。既然這個力一直停留在我們身上，我們就有辦法喚醒它。
喚醒自身能量的第一招是專註。明悟的人知道，事物的本原並不會因為各種不同的評價而發生改變。所以，
不要把精力浪費在否定不重要的事情上面。把全部精力用於讓自己感到熱情的事情上。生命綻放，需要將個人的靈性發展到極致。
掌握一種樂器，精通一門語言，深諳一項運動，成就職業目標，完成這一切都需要全身心的投入，並為此耗費大量時間和精力。在藝術、文字和身體方面成為高手，必須克服重重困境，跌倒很多遍，嘗遍失敗的滋味，卻一次又一次的重啟上路。
喚醒能量的第二招是誠實。在追求夢想的路上，恐懼就像幽魂，纏繞我們的腳步，擾亂我們的心，消耗我們的意志。讓我們產生焦慮和恐懼的源由，是我們終將從這個世界上消亡，卻對此無能為力。
想要克服恐懼，你必須覺醒，並對自己誠實。
《成為作家》里有這樣一段文字我很喜歡。怎樣才能寫出好文字？你聽聽作者怎麼說的：
如果你知道自己喜歡什麼，如果你清楚自己對生活中絕大多數重要問題的真正看法，你就能寫出誠實的並且是獨一無二的故事。
最好的作品來自最堅強的信念。
喚醒能量的第三個辦法是孤獨。年輕人以為孤獨是自己處境不好的表現，於是竭力想要找人傾訴，在社交網站上更新狀態，而這一切卻讓我們陷入更大的空虛，並沒有增加內心的力量。我想和年輕朋友們分享這樣的觀點：
成年以後，孤獨是我們真實生活的常態，跟我們是否單身、有沒有朋友陪伴無關。
與其想方設法趕走孤獨，不如坐下來學著習慣獨處。享受唯你一人坐在場地中央的安靜；享受只有你看懂一段深奧文字的喜悅；享受Ta沒出現前愛上自己的狂想。
寂靜處發出的微光，比起喧嘩熱鬧，其實更清朗、透亮。
真理是安靜的，只有安靜的心能聽到。
如果你眼睛看到的前方是熱鬧的，那方向未必就是好的方向。
心如止水，常被人誤解為消極寂寞，其實不然。在平靜中聚集內心的力量，可能讓你有不一樣的豐盈自在。
專註，誠實，孤獨…… 從這三點做起，復活你的生命。
我衷心的祝願你，我的朋友。願你感受到生機勃勃，充滿靈性的力量。
願你成為光亮，成為快樂的源泉，成為愛的海洋。
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