手部出現4個癥狀，是腎出了問題，3步教你把腎養好

腎臟是否健康，是很多男性關心的問題，因為腎為先天之本，腎臟健康，男性才會精力充沛、體格強健、幹勁十足。

腎好不好，怎樣才能知道？我們的腎臟若出現問題，身體也會隨之發出一些信號，而這個信號，很有可能在手部上反應出來。如果手部出現這4個癥狀，就可以肯定是腎出了問題，一定要重視。

1、手掌表層高低不平

一般正常的手掌呈粉肉色，能看到氣血，但是腎虛的人的掌面通常是紅白相間的，表層通常高低不平，有明顯的凸起和凹處。

2、指甲的顏色變黃

正常人指甲的顏色都是淡紅色，而且很有光澤。如果出現腎虛，人的指甲顏色會變得偏黃。

3、小拇指指甲蒼白

我們手部的小拇指對應腎器官，如果發現自己的小拇指色澤蒼白，有白斑，甚至是乾枯無光澤，那就是腎臟出了問題。

4、鼓槌手

手指小節鬥勁粗大鈍圓，就像是敲鼓用的鼓槌一樣，這種就被稱作「鼓槌手」。一般手指出現這樣的癥狀，說明腎臟功能已經異常。

做好3步，把腎臟養好，不怕腎虛。

1、飲食調養

說到養腎，更為推薦的就是食療。具有養腎補腎功效的食物都可以多吃，像羊肉、淡菜、板栗、龍眼、泥鰍、鵪鶉、黑豆等。還有一些葯食同源的食物，補腎效果更勝一籌，如瑪咖、人蔘、芡實、枸杞、葛根等。

不過飲食調養需要長期堅持才會看到效果，如果想要發揮食物更大的功效，達到更快速的補腎作用，可以直接喝食物的提取發酵液，比如人蔘瑪咖複合酵菌液，就是把人蔘、瑪咖、芡實等食物進行萃取提純，再和益生菌厭氧發酵得到的。有效活性成分經過發酵後活性更高，含量更多，更容易被人體吸收，補腎養腎效果更快更直接。

2、運動調養

運動除了能改善血液循環之外，還能養腎固元，強精助陽。如果擔心沒有場地或器材運動，可以選擇下蹲這個簡單又方便的運動。通過下蹲運動，可以迅速地提升精力，增強腎功能，建議每天進行五組，每組12次下蹲。

3、經絡調養

足部內側有個補腎要穴，那就是太溪穴。太溪穴是腎經的原穴，按摩此穴位能調節身體的元氣，使腎經通暢，達到養腎的效果。穴位大多有酸脹感，手部力度不能太重，不然會適得其反。補腎最活躍的時段為17點至19點，此時按摩事半功倍。

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