喝粥減肥法：嘗試了10天，結果太意外了！
有人說，臘八是個很沒存在感的節日，除了一碗臘八粥，幾乎想不到其他習俗，連「吃餃子還是吃面」的爭論都沒有它的份兒。
不過，看似沒啥存在感的臘八，其實也有一個顯赫的出身，它的「父母」可是古時歲末的「大人物」——臘祭和蜡祭。
作為古代最重要的年末祭典，臘祭甚至拿到了年末的「冠名權」，將最後一個月直接改成了臘月。
而「上線時間」稍晚一步的蜡祭也不甘寂寞，以慶祝豐收為「借口」，強行扎堆兒湊起了熱鬧。
同樣都在年末舉行，同樣帶有慶祝色彩，屬性高度重合的「雙臘」乾脆就湊到一起成了「臘日」，並誕生了唯一的「兒子」——臘八。
然而悲催的是，還沒過上幾天好日子的臘日，很快就迎來了「噩耗」——臘八「出家」了，不僅成為了佛教專屬紀念日，還GET了神器臘八粥。
宋代以後臘日逐漸式微，終於在乾隆年間被徹底廢除，而臘八卻藉助好喝的臘八粥廣而流傳，一直存續至今。
由此可見，吃貨的力量是多麼強大……
講了這麼多臘八節的前世今生，其實減肥的吃貨不僅考慮臘八粥好不好喝，還考慮臘八粥能不能減肥？相信這是很多減肥人士的疑問。
喝粥有益於減肥
粥和米飯不同，粥含有大量的水分，含量通常高達90%左右，能為人體補充水分。
而且粥的熱量比飯低，能夠為人體快速補充能量，有利於調節消化功能。同樣的糧食，煮成粥比煮成飯體積大多了，也就比較容易「水飽」。吃了一碗米飯之後還要再添飯的人比比皆是，但喝了三四碗粥之後還停不下來的人，恐怕並不多見。
所以說，粥的飽腹感比米飯要強，在讓人感覺到「飽滿」的同時還可以預防能量過剩。所以，減肥期間把粥當成主食是不錯的選擇，既不用苦苦挨餓，又能達到減肥的目的。
下面小編給大家分享3種粥的做法，常喝減肥效果明顯，而且做法簡單易學，這樣吃10天，你也能擁有讓人羨慕的好身材哦！
1.雜糧粥：
做法：不放大米，只放粗糧等。粗糧與水的比例為1:5，煮制。
就是雜糧粥的消化速度比白米粥慢，餐後血糖上升速度慢，則其中所含的能量就能較為緩慢地釋放出來。這樣，就不容易發生餐後血糖難以控制的問題，也不容易因為飢餓而造成低血糖。較低的餐後血糖，不需要動員大量胰島素出動。胰島素一旦升高，就不利於脂肪酸的動員，相反卻會促進脂肪的合成。因此，喝雜糧粥在讓人長時間精神飽滿的同時，又不容易出現肥肉上身的麻煩。
2.蔬菜粥：
做法：選擇合適的蔬菜如：包菜、南瓜、西紅柿、黃瓜等切碎，放少量米煮制。
蔬菜裡面含有非常豐富的食用纖維，而這些食用纖維對人體是非常有益處的，可以刺激人體的腸蠕動，從而改善便秘。
3.海鮮粥：
做法；加以蝦仁或魚肉等切碎，放少量米煮制。
蝦是所有海鮮中最常見的，不僅味道鮮美營養價值還很高，蝦裡面含有一種不飽和脂肪酸，能夠有效酯化人體內的膽固醇，降低血脂濃度，並提高細胞活性，瘦身效果很明顯。
溫馨提示：
煮粥不宜太軟爛，需要增加一點咀嚼口感，這樣才有更低的血糖反應和更高的飽腹感。豆子可以泡得時間短一些，雜糧可以不浸泡，在可以接受的範圍當中，讓粥的質地不過於軟爛。
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