高尿酸的發病率這麼普遍，你還不重視嗎？

高尿酸已經成為繼「三高」之後的第四高，高尿酸的患病人群剛開始大多數的是老年人，現在患病人群的平均年齡在一點點的年輕化。

年輕人為什麼會有高尿酸呢？

1.不合理的飲食

過量進食含高嘌呤飲食，如動物內臟、骨髓、海味等含嘌呤的食物很容易導致高尿酸而引起痛風性關節炎。沿海地區更是高發區，食入過多的海鮮產品很容易導致尿酸高，而尿酸高恰恰是痛風的主要原因。

2.作息不規律

現在社會的工作壓力大，很多人都在加班加點的工作，熬夜已經是經常的事。特別是一些在辦公室工作的白領。

尿酸高的危害有哪些？

1.關節畸形（結石）

如果尿酸控制不好，痛風反覆發作，大量尿酸結晶沉積在皮下、關節腔內，會形成痛風石，造成關節畸形。

2.引發腎衰竭甚至尿毒症

尿酸高會變成一個潛伏在腎臟的「殺手」，引起不同程度的腎損害甚至尿毒症。

統計數據顯示，高尿酸血症患者中慢性腎臟疾病的患病率為15.1%，慢性痛風患者腎臟損害的發病率高達86.3%。

如果尿酸患者飲用的水分中含有大量的糖分等能量物質，不知不覺間，一天的飲食規劃就要泡湯了。

蘇打水是適合尿酸患者的理想選擇，蘇打水中含有碳酸氫鈉，因水中含有解離的碳酸氫根離子而呈鹼性，有助於痛風患者鹼化尿液，排出尿酸。

如果對於蘇打水的口感難以接受，其實，白開水、淡茶水也同樣是您補充水分的良好選擇。

一個《金匱要略》中的食療方子可以排風降酸：百優草葛山茶

方子包含的食材有葛根、黃精、薏苡仁、淡竹葉、茯苓、桑葚、山藥、枸杞子將所有的食材洗乾淨後，放到鍋里文火煮1個小時後即可飲用，每天飲用2-3次。茶中富含促進尿酸排泄，清熱解毒，含有的生物鹼類，如果沒時間熬制的朋友可以去某寶上買成品，老中醫的配方不會錯，促進尿酸排泄，清熱解毒，預防痛風複發。

同時日常生活中做到以下三點將會事半功倍:

1.管住嘴——尿酸高要控制飲食，戒決煙酒，一定禁忌含高嘌呤的食物。外源性的控制嘌呤的攝入，是控制尿酸的基礎，不管是痛風急性發作期間，還是無癥狀尿酸高的情況，都應該控制飲食，均衡營養。

2.邁開腿——適度運動，控制體重。在此建議，應該適度的進行有氧運動。而劇烈運動後肌肉產生的肌酸，會與尿酸產生競爭性代謝，不利於尿酸的排泄，對於降尿酸起到適得其反的作用。

3.多喝水——多補充水分，促進尿酸的排泄也是有效降低尿酸的方法之一。正常情況下，建議高尿酸病人每天飲水不應少於2500ml，促進排尿可以有效的降低尿酸在體內的滯留。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！