臉上的黃褐斑瘋長，30歲不到看上去顯老！這3個方法你試試

皮膚中最基本的營養素都守不住，使用再高級的護膚品也無法挽救。就像想要長出漂亮的蘋果，不是擦擦它的表層就漂亮了，必須從內部施肥才能達到想要的效果，我們的皮膚也是如此。給大家推薦3個方法補充皮膚營養素，堅持下來多年後，你的肌膚會比同齡人年輕10歲。

1、維生素E----調節雌激素+延緩皮膚老化

無論是延緩衰老還是調經美顏，都離不開維生素E。維生素E具有強大的抗氧化能力，是體內最主要的生物自由基清除物。它可以阻斷細胞膜中過氧化物的形成，使細胞免受自由基的損害。同時維生素E還能抑制住黑色素的生成，阻止黃褐斑的形成。可直接幫助細胞抗紫外線、污染物、輻射的侵害，防止皮膚失去彈性、提早老化。

補充維生素E可多吃穀物堅果蔬菜植物油類，如玉米、小麥胚油、豆油、芝麻、葵花籽油、菜籽油、花生油和棉籽油含維生素E也很豐富。

2、鐵------補血潤服

大家都知道「婦以血養」。補鐵不足，小心變「黃臉婆」，女性最容易發生缺鐵，引發最明顯的問題就是「面黃肌瘦」，鐵質不足就會引起貧血，氣血無法充分滋潤肌膚，皮膚細胞帶氧量不足，無法充分滋潤肌膚，就會出現毛孔粗大、斑點出現，甚至走向黃臉婆的行列。

平時可以多吃一些富含鐵的食物，如豬瘦肉、豬血、豬肝等。也可以直接服用補鐵補血的鐵之緣保健食品，可長期微量的給自身補鐵，長期堅持服用有助於肌膚紅潤有光澤。

3、魚膠原淡斑C粉----多方面補充皮膚營養

魚膠原淡斑C粉指的是含有維生素E、C和膠原蛋白的一直蛋白服，肌膚的支撐離不開這三種營養素，維生素C美白嫩膚、維E抗氧化抗衰老、膠原蛋白支撐肌膚彈性，如體恆健的魚膠原蛋白維C維E。

想要守住年輕的皮膚，首先就要守住肌膚中基本的營養素，這樣我們的皮膚才不會被快速老化。

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