據說長得漂亮的女人，睡前都會有這些習慣，你佔了幾條？

美，從來不是一個膚淺的詞。

正相反

它是人的所有品格中最有分量的

愛美之心人皆有之

那為什麼會有的女性年過半百

依舊青春靚麗

而有的女性正是青春曼妙好時光

卻讓人感受不到美的氣息

美麗，是有方法的！尤其是睡前，一定要有好習慣，做好以下幾點，漂亮的臉蛋自然來！

1、睡前刷牙洗臉

睡前刷牙比早晨更重要，不僅可清除口腔積物，並且有利於保護牙齒，對安穩入睡也有幫助；看完電視、用完電腦後，記得洗洗臉。電視和電腦都有輻射，睡前洗臉可以把這些輻射粒子和一些灰塵洗乾淨，保護皮膚清潔，使睡眠舒適、輕鬆。

2、五指梳頭

頭部穴位較多，通過梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄風、開竅守神、止痛明目等。早晚用雙手指肚梳頭，直至頭皮發紅、發熱，可疏通頭部血流，提高大腦思維和記憶能力，促進髮根營養，保護頭髮，消除大腦疲勞，早入夢鄉。

3、開窗通氣

保持寢室內空氣新鮮，風大或天冷時，可開一會兒，睡前再關好，有助於睡得香甜。但注意睡時不要用被蒙頭。

4、喝杯加蜜牛奶

研究發現，牛奶中含有促進睡眠的l-色氨酸。睡前1小時喝杯加蜜的牛奶，有助於睡眠。蜂蜜有助於整夜保持血糖平衡，從而避免早醒。

5、睡前不要生氣

睡前生氣發怒，會使人心跳加快，呼吸急促，以致難以入睡。而且生氣易使身體產生毒素，不利於身體健康。

6、睡前別飲茶

茶葉中含有咖啡鹼等物質，這些物質會刺激中樞神經，使人興奮，若睡前喝茶，特別是濃茶，中樞神經會更加興奮，使人不易入睡。

7、睡前動一動有助睡眠

躺在床上，把腿抬抬起，進行由上往下地按摩。腿持續抬著不要放下，或者L字形地貼牆躺著，這個動作可以幫助瘦除小腿贅肉。

平躺，兩腿分別懸在半空90度的位置，45度的位置，以及30度的位置，每個角度大約停留30秒-1分鐘，或者你可以堅持的極限。這個動作可以塑造大腿的肌肉。

趴在床上，兩腿縮在胸前，胸部貼著大腿根，雙手伸直夾在耳朵旁邊，手肘以上到手掌貼在床上。這個動作可以幫助排除宿便。

8、用熱水泡泡腳

腳是離人體心臟最遠的部分，冬季更容易被寒冷刺激到血管，使血管收縮，供血艱難。但是，足部是人體穴位的集中區域，如果供血不足，會影響到肝臟、腎臟等多個部分的正常運作。

所以，睡前用溫熱的水泡一泡腳，對促進身體血液循環，加速新陳代謝有好處。

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增強腳部氣血循環，緩解身體疲勞！

好習慣需要堅持

不僅關乎健康

更為了你的美麗

接下來

就是見證美麗的時刻

加油

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