輕鬆甩肉20 30斤：不節食、不運動，竟然全靠這些

對於經常奔波於速食的忙碌的工作狂來說，一碗溫馨的湯可以馬上擊潰他的防線。對於減肥者來說也是必不可少的存在。飯前喝湯或是喝瘦身湯都能起到燃脂控制食慾的效果。下面就來看看哪些湯值得我們去細細品味。

一、沙參麥冬湯

材料：北沙參10克，玉竹10克，麥冬10克，扁豆10克，瘦豬肉500克。

製法：將北沙參、麥冬洗凈；豬瘦肉洗凈切塊。把全部材料一齊放入鍋內，加清水適量，武火煮沸後，文火煮2小時，調味即可。

功用：清養肺胃，生津潤燥。

二、蓮子百合木瓜湯

材料：蓮子50克，百合30克，木瓜、牛奶適量，冰糖少許。

製法：蓮子泡發，銀耳泡發撕小塊。將蓮子放入鍋中加水煮沸，再用文火煮半小時，放入牛奶和木瓜，最後放入百合、冰糖。

功效：養心補脾、健胃潤肺，喝此湯可讓身體都滋潤起來。

三、羅漢果煲豬肺

用料：羅漢果1個，豬肺24克，調料品適量。

製作：將成熟的羅漢果洗凈，切成薄片，豬肺切成小塊，擠出泡沫，洗凈放入砂鍋中，加水適量，再放入羅漢果片同煮，確後加入調料即可食用。

功效：潤肺止咳、清熱化痰，適用乾燥熱咳嗽。

四、霸王花豬骨湯

材料：干霸王花，豬骨、蜜棗。

製法：把干霸王花用清水浸泡15分鐘。將豬骨洗凈後焯水，撈出瀝干水分。將豬骨、霸王花、蜜棗放入砂鍋中，大火燒開，改小火煲1小時，加鹽調味即可。

功效：清熱潤肺，除痰止咳，是很好的清補湯。

五、靈芝紅棗烏雞煲

用料：烏雞1隻，靈芝25克，菜膽50克、黃酒10克，雞精，味精各2克，雞油30克，構把子20克，紅棗8枚，竹筍30克，蔥、姜、鹽、胡椒粉少許。

製作：靈芝切成片，用鱉血炒制，烏骨雞去毛、內臟及爪洗凈，紅棗去核洗凈，竹筍用溫水發透，菜膽洗凈；蔥切段；靈芝、烏雞、料酒、姜、蔥、紅棗同入袋內。加入清水2800毫升，置武火燒沸，再用文火煲25分鐘，加竹筍、菜膽、枸杞子、雞精、味精、鹽、雞油煮熟即成。

功效：益精氣止咳端、安神、降血糖、利關節，適用於老年性慢性氣管炎、支氣管哮喘、高血糖等症。

六、銀耳雪梨紅棗蓮子滋陰羹

材料：銀耳一朵，雪梨一個，紅棗每人約3顆，蓮子一小把，冰糖依個人口味添加銀

做法：銀耳冷水泡發洗凈，去根撕小朵蓮子去芯洗凈雪梨鹽水浸泡洗凈切小塊，棄梨核不用；大紅棗浸泡洗凈(不能用其他棗代替)所有食材放入高壓鍋，大火起氣兒後，改小火20分鐘即成(如果有耐心滴話砂鍋煲40分鐘左右)

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