爬行需要參與者去主動地調整肩胛骨，在動態中保持肩胛骨的穩定性
健身
01-25
爬行需要參與者去主動地調整肩胛骨，在動態中保持肩胛骨的穩定性
同時也會強化肩胛周圍的小肌群，對肩關節的健康很有好處
其次對下肢的柔韌性也有幫助，隨著爬行的進階
某些高難度的動作對於下肢靈活性也有著較高的需求
一般參與運動較少的人群，都有著下肢後側活動度不足的情況
而爬行正好能夠強化這一點
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