平板支撐都弱爆了，這些經典動作你一定沒做過！
健身
01-25
今天要分享的就是爬行類的動作，其實不只是練核心
只是大家對平板支撐都耳熟能詳罷了
爬行俯卧的姿勢釋放了脊柱的壓力
同時，爬行讓訓練者更容易體會到核心的存在
如果和平板支撐比較，爬行則可以看成是動態的平板支撐
而且對於肩關節有非常好的穩定性訓練，爬行需要參與者去主動地調整肩胛骨
※爬行需要參與者去主動地調整肩胛骨，在動態中保持肩胛骨的穩定性
TAG:每日健身 |