做好這能量三要素，任何疾病都不會找上門，非常深刻的健康智慧

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人靠能量活著。能量，是生物能夠存活的基礎條件。生物的進化，從低等的單細胞生物，進化到高等的多細胞生物，就是努力獲取最多能量，不斷優化結構和系統的進化過程。最早的單細胞生物，結構簡單，從環境中獲取資源、生產能量的能力非常低微，所以進化得非常緩慢，大概有十幾億年的歷史。直到後來，單細胞生物，學會了分工合作，這樣生產的能量更多。有了更多的能量，它們就可以干更多的事，它們升級進化的速度開始加快。人類的出現，只用了幾十萬年的進化時間就辦到了，這是因為人類的身體，可以生產出更多的能量，這其中，最重要的能量生產設備，細胞中的線粒體，幾乎已經被確認，就是一種細菌。這個學說，稱之為共生學說。正是因為人類在遙遠的早期，與原線粒體這種細菌，為了獲取更多的資源和能量，進行了深度緊密的合作，互相成為對方的一部分，人類有了大量的能量，才會進化得如此之快，而這種細菌，也因為有了人體細胞的支持，才可以大量繁殖。

為了獲取能量，我們從早期的打獵，中期的游牧，後期的定居，種植豢養，每一次生存方式的變革，都是為了獲取更多、更穩定的能量。我們的身體，也進化出嘴巴、食管、腸胃和肝臟等系統，目的是為了從食物中更安全高效的提取出能量。這還不夠，身體還利用腎臟，對那些能量物質進行回收利用，以防止好不容易加工出的能量，不至於就這樣白白浪費。為了獲取更多的能量，有時候需要去到更遠、資源更豐富的地方，所所以人類不但發明了海陸空交通工具，更是開始探索外太空。有危機意識的科學家們，意識到地球的資源終將枯竭，人類就失去了能量來源。生物要進化，不但要盡最大努力，獲取最多能量，還要將到手的能量，進行合理分配。

說這麼多，其實只說了一件事。能量是生物進化的原始動力。我們的身體，是靠能量活著。身體的各大系統分工寫作，也只是在做一件事，就是讓身體所有的細胞，都有充足的能量。這就像我們的國家，要設立那麼多政府部門，是為了讓這個國家的每個公民，都能有飯吃，能安身立命。飯字，一個食字旁一個反字，取義是無食就反。沒有吃的，面臨餓死的威脅時，就會有一批人帶頭造反。可以這樣理解，癌細胞之所以變異，就是因為他起義造反了。詳細論述，請參考《癌，是細胞缺營養，快要餓死時，發動的叛亂！！》。這個說法，很容易造成誤解。現在人不是營養過剩嗎？怎麼細胞還會餓死呢。這就是身體系統出了問題。你肚子是吃飽了，味覺也很享受，但身體仍然有很多細胞，沒有吃到足夠的能量。還以國家為例，這個國家，有身價幾千億的富翁，但也有不少吃不飽穿不暖的人。對於這些沒有解決溫飽問題的人，國家有各項賑災救濟政策和款項，但真正到他們手裡，可能並沒有多少。這跟你每天吃飽飯，但身體仍然有組織細胞能量不足，是不是很類似？

身體在處理能量的問題上，花了最大的心思。比如，能量的分配，不是看體積和重量來分配，而是根據重要性來分配。我們的大腦，是發布命令做出決策的最高長官，所以大腦每天消耗的能量，要佔全身能量的20%。但大腦的重量，卻只有1.4千克左右，只佔體重的2.5%。能量的生產，既要充足，又要最大程度的節約生產成本。關於這個話題的詳細，可參考《節約身體生產能量的成本，是提高自愈能力的關鍵，三個營養要注意》。要節約這個能量成本，可以從能量生產三要素來考慮。能量三要素，就是水、氧氣和營養材料。

先說水，體內所有能量的生產，都是在水液里完成的，專業詞語叫做水解反應。因此水特別重要，主要在兩個方面，一是水量要夠。具體來說，人體每天約需要2500毫升的水，食物當中的水，約為1000毫升，人體在能量生產過程中，也會生產出一些水，大約是300毫升，剩下的1200毫升，就是每天要喝的水量。二是，水要乾淨，有活性無毒素。有新聞表明，我們國家的自來水，已經達到了可以直接飲用的標準，但大家的習慣仍然是，要把水燒開了再喝。無論如何，這些都是最基礎的水，好一點的水，是礦泉水，活性好，含少量氧氣，無氯殘留。我們國家真正好一點的礦泉水，是昆崙山的礦泉水，礦物質的含量相對較高。也有人自己在家裡裝凈水器，凈水器里除了潔凈裝備以外，還會裝上能量棒，釋放一些礦物質溶解到水裡，這也是一個不錯的思路。日本還在研究可以治病的富氫水，詳細請參考《日本這種改裝過的飲用水，可以治療很多病，中國科學院也在研究》。這麼多提升水品質的工作，說到底，就是為了節約身體用水來生產能量的成本。

再說氧氣。氧氣為什麼這麼重要，這是因為身體要生產出能量，只有在氧氣的作用下，將我們吃進去的營養材料，氧化燃燒才能釋放出能量。氧氣越充分，燃燒產能的效率才越高，產出的廢物才少。關於改善氧氣供應，人們也想了不少辦法，比如飲用富氧水，空氣凈化器，呼吸機，氧氣瓶等，這些都是獲取優質氧氣的嘗試。在氧氣這方面，中國古人想了不少辦法，呼吸吐納，打坐參禪等，充分訓練身體的攝氧能力，甚至因此而出現了一門功夫，叫做氣功。古代的醫生，也非常重視氧氣。腎氣、肺氣、肝氣、脾氣、胃氣、心氣、練氣、陽氣、補氣、氣虛、氣鬱、養氣等，這些都是在強調氧氣的作用。雖然現在也有不少關於氧氣的科技設備出現，但個人覺得，就目前來看，中國古人幾千年傳下來的攝氧訓練，還是最有效的。詳細論述，請參考《呼吸，能幹大事，能診病，還能治病》。

最後說營養材料。中國古人對於營養材料的論述，僅限於黃帝內經中的五穀為養，五果為助，五畜為益，五菜為充。但古人對於食材的烹飪炮製之法，也很有心得，比如大家聽過的九蒸九曬。可參考《別讓腎錯過了黑芝麻：世上只有芝麻好，可惜凡人生吃了》。後經過現代營養學的發展，發現人體必須的營養材料，共需要42種，詳細論述可參考《身體的四十二章營養經， 60萬億細胞吃飽了，就可以茁壯成長！！》，42種營養材料中，只有3種可以提供能量，其餘39種，可配合幫助這3種能量材料釋放出能量。要有最好的能量效果，不同營養材料之間，有一個相互的比例。目前發現，除母乳外，沒有任何一種天然食物，這個營養材料的比例，跟人體需要的一模一樣，也沒有任何一種天然食物，可以全部滿足身體的需要，因此提倡大家食物多樣，均衡飲食。為了說明這個比例，相關機構製作出了一個比例模型，叫做中國居民膳食寶塔。除這42種營養材料外，還有一些植物中的營養，雖然不是人體必需，但如果給予適量補充，卻對身體很有益處。葯食兩用的中藥材，一些從植物中提取的營養補充劑，都屬於這一類。

如果你的身體，水、氧氣和營養材料，都能達到很好的水平，那麼你一定會很健康，逆生長也是順其自然的事。如果這能量三要素，你基本上能保持平衡，且沒有被額外消耗，你也不太會生病，只是不能處於最佳健康狀態。如果這能量三要素，你能保持在及格線，但是卻有不良的生活習慣，那麼就會透支這些能量，身體雖然有調整能力，時間長了，還是會出問題。註：點擊文中《》中的帶色字體，可直接閱讀相關文章。

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