消化不好會導致便秘嗎
消化不好會導致便秘嗎？一般人都以為消化不好會引起腸胃功能紊亂而導致腹瀉，但是確有醫生說消化不好有可能還會引起便秘。那麼消化不好真的會導致便秘嗎？
消化不好會導致便秘嗎
1、消化不好會導致便秘嗎
消化不良會引起便秘。消化不良既可以引起便秘也可以引起腹瀉,對於脾胃虛寒,腎陽不足的患者來說,食物沒有經過充分的消化,到達腸道,腸道不能充分的吸收食物中過多的水分,從而造成腹瀉,對於肝陽上亢,火力過剩的患者來說,沒有充分消化的食物會有更多的粗纖維,腸道過度吸收水分從而造成便秘。
2、消化不好便秘怎麼辦
2.1、早上空腹吃蘋果
存在著便秘困擾的女性朋友們可以選擇在清晨起床後,空腹吃一個蘋果。由於蘋果中富含果膠,而果膠可以幫助軟化便便,促進排便,緩解便秘困擾。同時,在早餐中加入一個蘋果,可以適當的補充維生素和營養元素,兩全齊美。
2.2、每日一杯酸奶
人之所以會出現便秘問題主要原因是由於腸胃功能比較脆弱,從而引發腸道疾病。而腸胃功能相對脆弱的女性朋友們都知道,喝冰冷的飲料會刺激到脆弱的腸胃,引發腸胃不適,而每天可以喝一杯酸奶,促進腸胃蠕動,幫助腸胃消化,營養又健康,快來試試吧!
2.3、多吃粗糧
研究表明,多吃粗糧可以改善便秘。粗糧中含有豐富的膳食纖維,可以刺激腸道運作,清掃腸道中的細菌和宿便,從而起到改善便秘的作用。因此,女性朋友們應該多吃麥類、穀類等粗糧。
2.4、飲食盡量清淡
存在便秘困擾的女性朋友們在飲食方面,應盡量選擇稍微清淡一些的食物,例如蔬菜、水果等,而應避免油膩的、辛辣的、脂肪含量過高的食物,因為這些會嚴重刺激腸胃,給腸胃造成一定的負擔,從而加重便秘。
3、消化不好怎麼調理
3.1、細嚼慢咽更有利於腸胃消化健康
這樣能減輕它的負擔,所以易消化、溫度適宜、可口的食物最受胃腸的歡迎,而那些過硬、過燙、過冷、過辣、過粘、油炸、腌制的食物應該離我們的嘴巴遠遠的。
3.2、定時、定量和有規律的進食
我們都看過一些關於長壽老人的報道,其實不難發現,幾乎所有的長壽老人們,幾乎都不會暴飲暴食,他們的飲食習慣都是比較有規律的。總是定點吃飯和睡覺,建議大家要定時定量的飲食,保護腸胃促進消化吸收。
3.3、胃、腸更喜歡好心情
大家都有生氣吃不下飯的時候,生氣的時候肝火就旺,按五行相生相剋規律,肝是木,脾胃是土,木是克土的,當肝火旺時會直接抑制脾胃的功能,使人沒有胃口,所以放鬆心情是增加食慾,促進消化、吸收很重要的一個方面。
長期消化不良的危害
1、營養不良
眾所周知,長期消化不良直接影響胃腸對食物營養物質的吸收,從而導致營養不良。表現在成年人身上就是氣虛乏力、面色無光澤、免疫力差,如果發生在青少年身上,則會影響其身體及智力的發育。
2、易患慢性胃腸疾病
很多慢性胃腸疾病的前兆就是消化不良,預示個人消化功能出現問題,甚至存在炎症和幽門螺桿菌感染,如果沒有及時治療,則可能進一步轉為慢性胃腸疾病,給後期的治療增加了難度。如胃竇炎的發生就和消化不良存在著密切的聯繫,長期消化不良使食物殘渣停留在胃竇部的時間延長,長年累月,胃竇部發炎潰爛導致胃竇炎的發生。
3、增加癌變幾率
如果原來就患上慢性胃腸疾病,那麼一方面原發病加重消化不良的癥狀,另一方面,消化不良的癥狀預示著慢性胃腸疾病的惡化。比如慢性淺表性胃炎的患者,如果長期消化不良,且近期腹脹明顯,食慾不佳,大便異常,那麼就要考慮萎縮性胃炎的可能性,甚至不排除癌變危機。
吃什麼水果緩解消化不好問題
1、草莓
吃草莓能培養耐心,因為它屬於低矮草莖植物,生長過程中易受污染,因此,吃之前要經過耐心清洗:先摘掉葉子,在流水下沖洗,隨後用鹽水浸泡5～10分鐘,最後再用涼開水浸泡1～2分鐘。之後,你才可以將這粒營養豐富的「活維生素丸」吃下。
2、葡萄
葡萄特別適合「懶惰」的人吃,因為最健康的吃法是「不剝皮、不吐籽」。葡萄皮和葡萄籽比葡萄肉更有營養。紅葡萄酒之所以比白葡萄酒擁有更好的保健功效,就是因為它連皮一起釀造。而法國波爾多大學的研究人員也發現,葡萄籽中含量豐富的增強免疫、延緩衰老物質opc,進入人體後有85%被吸收利用。
3、櫻桃
櫻桃中鐵含量很高,是特別適合女性吃的水果,有補虛養血的功效。美國研究人員還發現吃櫻桃能明顯減輕疼痛感。冬季乾燥,口中容易出現異味,擠出櫻桃汁,加水稀釋後涮口,就能幫你消除這個煩惱。
TAG:便秘 |