想避免冬天長胖，那趕緊去運動吧

千萬不要讓寒冷的冬天使你運動減少——這是一個「絕妙」的冬天長胖的方法。運動可以讓你健康、苗條並且快樂，它也是應對灰色憂鬱天氣的絕佳解藥。

穿上適當的衣服，在冬天步行也可以很有趣。但是在天氣情況惡劣的時候，請到購物中心呆著或者尋找附近的室內跑道。

同時，在工作的時候也要尋找機會運動。美國運動醫學會建議可以在室內比賽看看哪個人每個月爬樓梯最多——這是一個增強腿部及核心肌肉極好的有氧運動。

冬天是一個增強運動友誼的極佳時期，你可以在擴大社交的同時保持健康。嘗試不同的訓練以保持樂趣，然後聚焦於你最感興趣的項目。如果你總是想擴大你的室內健身房，現在也許是購買一些新設備最佳的時期。

為了通過趣味活動得到鍛煉，請在你家附近摸索冬季運動。只需要一點點指導，你就可以在公園的小路上享受越野滑雪。或者也可以考慮在當地提供成人項目的娛樂中心加入室內運動聯盟。

當你進行室外運動時，請穿多層衣服，以保證你能夠在變熱的時候脫掉一些衣服，防止汗流浹背。戴個帽子以保持體溫，並確保能夠保護好所有的肢體末端，如手指、腳趾、耳朵和鼻子。

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