90％的人以為吃這些就能瘦，別做夢了！

還有半個多月就放假了，過年是我們最經不起美食誘惑的時候，豪吃個3~2頓，就足以讓你們不敢面對電子稱上的打擊。

不要被我猜中，那時候的你們，肯定會為了減下那3~2斤肉，各出奇招，吃減肥藥、吃酵素、健身、甚至連命都不要，天天跟自己過不去玩節食!

為了讓你們趁早死心，不做無為的掙扎，今天知野就幫你們提前認清以下這些沒卵用的減肥方法。

日本的酵素，在中國刮的風很大，難道真的像網上所說的吃酵素能減肥嗎？別傻了，其實原因很簡單。

1、水軍原理，就你們愛瞎幾把信。

2、心理作用，不要以為調整了飲食就是酵素起到的作用，安慰劑這東西你不懂嗎？

3、除酵素外，還添加了其他營養成分。

在日本的葯妝店，酵素都是擺放在並不顯眼的商架角落，而且熱銷程度也不如國內。

日本人更注重的是鐵、維生素的補充，她們認為真正的健康生活方式是少食多餐，多吃蔬菜，營養均衡才是減肥的長久之計。

而且即使是以上這款國內很火的日本酵素，也只能歸類於一般健康食品、並沒有保健功能的認證！

紅框的地方標明「營養輔助食品」，其實就是在玩擦邊球，意思是有助於減肥也不是能減肥。

很多代餐粉都說能滿足我們身體每日所需的營養，但它始終是人工合成的維生素礦物質沖劑，再好也好也達不到天然食物的營養效果。

所以，別以為有了代餐粉就不用吃飯，那等同於節食！它的原理同上，只能輔助減肥，並不能直接用於減肥。

它裡面含有的咖啡因和茶多酚確實是有利於減肥，同時對我們的健康也有一定傷害。

減分茶的成分里一般會添加瀉藥，並且通過利尿的作用排去你體內多餘的水分，讓你有一種瘦得很快的錯覺，但事實身體里的脂肪並沒有減少。

長期飲用有腹瀉成分的減肥茶，不僅會導致皮膚粗糙，氣色差，還會傷害胃腸道。

在減肥產品中鼎鼎大名的左旋肉鹼，可能你沒吃過但一定有聽過，它用促進脂肪轉化的作用。

左旋肉鹼在滿足以下這些條件的時候對減肥有效果，不過左旋肉鹼的攝入超過每天 2g 時，很容易發生頭暈、噁心等副作用。

1、重度肥胖人群，BMI>30

2、只有配合運動時，才有統計學意義上的效果

3、需要長期、大量服用（每天超過2g）

看到重點了嗎？！終究不能懶還是要配合運動，如果你只是妄圖只靠左旋肉鹼不做運動不合理控制飲食就能減重，麻煩你清醒點！

說了這麼多希望你明白減肥的真理，人和豬的區別是，人知道自己胖了不能再吃，而豬沒有，如果此刻的你依然沒有做運動的打算，那祝賀你，你離豬不遠了。

——今日互動——

敢告訴知野你的體重嗎？

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