這幾個時間你最好別吃零食！

零食縱然好吃，但是即使營養價值高的零食，也不意味著隨時都可以吃，吃零食也有講究：

（1）正餐前1小時內不要吃零食，否則會影響正餐的食物。

（2）看電視時不要吃零食。因為這樣做，可能會受電視上食品廣告的誘惑，食慾大開，會吃過量的零食，也可能由於注意力在電視上，不知不覺中也會吃進去很多零食。另外，看電視本來就是能量消耗很低的活動，如果我們只吃不動，就會導致肥胖。

（3）睡前半小時不要吃零食。睡前吃零食，會增加腸胃負擔，影響睡眠；人睡覺時能量消耗很低，比看電視時還低，睡前吃的零食中含有的能量就得不到消耗，就會導致肥胖。另外，如果睡前吃零食還不刷牙，長期下去會產生齲齒。

（4）任何時候吃零食都不能吃太多，要適量，不能影響正常的食慾，更不能用零食代替正餐。

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