超簡單的8小時飲食減肥法 瘦身效果顯著

最近美國和日本非常流行8小時飲食減肥法。也就是在一天的24小時中，三餐的飲食要在8小時內結束，腸胃休息16個小時，進行充分的消化和燃脂。減肥效果顯著，深受當地人的推崇。

8小時飲食減肥，是指每天的飲食活動要在8小時內結束的簡單減肥方法。8小時之外的時間絕對不能吃東西，但是8個小時內的飲食可以隨意，即使飲食不合理，也不會造成肥胖的發生。

例如，如果早飯是早上9點的話，最後的餐點就要在8小時後17點結束。早飯11點的話，就要在19點之前結束一天的飲食。

但是8小時飲食減肥還有幾點注意事項，希望可以認真的遵循。

1.不可暴食

8小時內可以吃任何食物，但是不能暴食。每一餐組多吃八分飽。

2.飲食以蔬菜和蛋白質類食物為主

可以吃一些高熱量的食物，但是飲食還是要以食物纖維和蛋白質為主，這樣才能瘦身和燃脂。

3.好好攝取水分

每天要保證充足的水分攝取，但是不能喝任何形式的飲料。

4.不能過於慵懶

運動可以提高燃脂的速度，所以想要瘦身的效果更好，就要堅持運動、拒絕慵懶。

5.不要勉強

8小時飲食減肥，開始不一定能適應，如果減肥期間過於勉強，一定要及時進行調整，防止造成減肥壓力，影響瘦身的順利進行。

可以調整成10小時飲食減肥，或者每周就三天進行8小時飲食減肥等。等身體可以完全適應以後，在嚴格按照減肥要求來進行。

8小時飲食減肥可以使腸胃休息16個小時，將腸胃活力增大，減少便秘的發生，並且消化功能也會變得活躍，消耗熱量和燃燒脂肪的速度就會提高。瘦身效果顯著。

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