這個月輔食添加有件大事別忘了

最新 01-25

輔食不懂怎麼添加？

寶寶不愛吃飯？愛挑食？

缺鈣？缺鐵？缺鋅？

營養均衡和多樣化的輔食

在這裡你都能找到！

從6個月開始加輔食，已經過去了一個月，食材加了至少8、9種了吧，什麼時間吃輔食小主能欣然接受，什麼時間吃他卻苦惱不肯吃，當媽的差不多能摸個七七八八了。如果您沒看過6個月的輔食添加，現在還可以看 ?6個月寶寶30天餐單，餐單的末尾有輔食添加的注意點，可以再去鞏固一下，提到過的這個月就不再重複。

7個月在輔食上還有件大事，此階段的寶寶開始喜歡抓拿食物，要添加手指食物了！儘管已經說過很多次手指食物了，但還是有媽媽問：手指食物是什麼？長得像手指的嗎？手指餅乾嗎？哎，其實長得像手指腳趾、像棍棒像大餅、像……的都可以被稱為手指食物，只要大小適合寶寶抓取和啃咬，能鍛煉寶寶的手指精細動作和手眼協調能力。7個月開始給簡單的容易抓握的手指食物，如蒸軟的胡蘿蔔條、黃瓜條、香蕉條、牛油果、生菜莖等，慢慢可以給形狀不規則的食物。

6個月的輔食，一天1頓2頓都可以，7個月就要達到一天2頓輔食咯。有的媽媽說我寶寶非常愛吃輔食，我給他吃3頓輔食行不行？這個階段啊還是奶為主，3頓輔食下肚，奶量就達不到一天700-750毫升，慢慢來啊，別著急。

7個月一天輔食安排

輔食的時間安排在早晚，媽媽上班前和下班後，時間可以調動，全職媽媽選擇寶寶喜歡進食的時間點就好，早晨如果對吃輔食沒興趣，安排在中午和晚上也一樣的。

如果寶寶晚上已經不喝夜奶，就沒必要叫醒了。

7個月的輔食基本要點

6個月的主食柚媽提供的都是嬰兒米粉，隨著寶寶食材庫越來越豐富，7個月大部分還是米粉主食好，還可以吃十倍粥、八倍粥、六倍粥、麵條、粒粒面、米粉疙瘩、麵疙瘩、蛋黃軟餅等，主食也慢慢豐富起來了。這麼說並不是鼓勵你們吃純粥、純麵條哈，粥和麵條里都要加菜，蔬菜/肉/魚/蛋才可以。自製大米粥，如果什麼都不加，不僅營養密度低，還把小寶寶的肚子給撐飽了導致營養攝取不足。

肉類方面，除了上個月添加的牛肉、雞肉、雞肝、三文魚、蛋黃，還可以加雞血、豬肉、豬肝、蝦、鱈魚、龍利魚、銀魚等。肉類依然需要加工得碎、軟、爛，這樣容易消化吸收。

油脂類方面，輔食中肉類蛋類等動物性油脂攝取較少，製作輔食時根據需求少量加入一些油，7個月寶寶每天可以加2-3克食用油，比如往做好的輔食泥泥滴2滴核桃油，補充不飽和脂肪酸的同時也讓輔食更香。

每一餐都給一些手指食物，讓寶寶玩耍練習。

建議每餐搭配3種以上色彩的食物，尤其注意搭配色彩亮麗的食物，這樣也能吸引寶寶的注意。食物顏色越繽紛代表營養越全面，顏色種類越多，寶寶看著更有食慾，營養也更均衡。

如果寶寶不愛吃糊狀稀軟的食物，說明對咀嚼有更高的要求。輔食可以軟餅、發糕、饅頭等適合自己拿、也適合咀嚼鍛煉的食物為主。另外搭配煮麵皮、少量米糊、麵條、餃子等食物給寶寶替換口味。

此階段依然是每次只引入一種新的食物，並觀察2-3天再添加下一種，逐步達到食物多樣化。

7個月每日輔食餐單

第一周

第二周

第三周

第四周

2、每天做這麼多種類，沒時間怎麼辦？

食材看起來多，現階段寶寶的食材主要還是蒸和煮，所以有個多層煮蛋器/蒸鍋、湯鍋就能搞定。一般一鍋蒸和一鍋煮，放進去就不用管了，非常方便。

3、做之前先看看自己記的小本子，做到孩子吃過什麼心裡有數，涉及到孩子沒吃過的食材，依然是2-3天加一種新食材，不要操之過急，現在敏寶很多，經常有媽媽說：寶寶對XX過敏，希望能多出些沒用這個食材的菜譜。

4、菜譜後面拖著黑色的小字：+米粉+蛋黃，是用來搭配的，這時候的寶寶每頓吃到4-7種食材是很正常的。可以蔬菜換蔬菜，肉類換肉類。最後一個都是手指食物，可以根據方便和寶寶喜好提供。

5、像羅宋湯、竹蓀雞湯是大人飯菜，但只要不加調味（蔥姜可以加），做好了打成糊加點米粉就是寶寶的一餐啦，有肉有各種蔬菜，味道也比較好，燉一鍋一家人都可以吃。由此可以聯想到：胡蘿蔔排骨湯，豆腐魚湯.....

再叨叨

不管長牙沒，輔食照樣吃。如果寶寶開始出牙，一定一定要每餐後幫他刷牙，即使只有1顆牙！小柚子1歲前，我買的醫用紗布，剪成一小塊一小塊，纏在手指上，吃完輔食喝幾口水，紗布蘸水將牙里外擦一下。擦習慣了，吃完輔食他很自覺地張開嘴巴。

7個月的輔食泥糊要是稠糊了，要給予寶寶米糊在嘴裡多蠕動幾下的機會。

自製的米湯、純輔食粥啊什麼的可以摒棄了，它們不僅營養密度低，還把小寶寶的肚子給撐飽了導致營養攝取不足。選擇高鐵米粉，更有營養。菜譜中列出了幾道粥，其實7個月還不建議寶寶喝純粥，為了適應所有人，有時候家裡正好熬了粥，可以加點肉、菜，寶寶也可以吃起來了。

一周為一個周期，每周需要吃動物內臟（雞肝、豬肝、豬心等）1-2次，魚類2-3次，紅肉（豬牛羊肉）約4次，每頓保證有主食+蔬菜+肉類或蛋，每天再吃點水果泥。

主食方面是米粉，粒粒面、麵疙瘩、米粥，還可以適當增加一些薯類、粗糧，提供精白米面所缺乏的維生素B族、膳食纖維等，有助於促進腸道蠕動，幫助消化，如小米、藜麥、燕麥、全麥粉等，可以用來煮粥、做麵食。

優質蛋白質方面，肉類需要加工得碎、軟、爛，這樣容易消化吸收。雞肉相較豬牛羊肉更好消化，雞肉含有豐富的優質蛋白質、B族維生素，而豬肉、牛肉等更富含鐵元素等，魚蝦則EPA、DHA含量較高，魚類可以選擇如三文魚、鱈魚等。故交替食用肉類，攝取不同營養。蛋黃是雞蛋營養物質的集中的地方，含優質蛋白、維生素、卵磷脂等營養素，有益於寶寶的腦部神經發育、記憶力。肝泥富含鐵、鋅等嬰兒容易缺乏的營養素，可以每周適量吃一點。

食物顏色有綠黃白黑，建議增加顏色深、鮮艷的食物，比如西蘭花、菠菜、木耳等，讓寶寶更有食慾，營養也更均衡。

蔬菜水果方面，每類蔬菜各自有其營養特點，一般深色蔬菜營養價值會比較高，逐步增加寶寶的蔬菜和水果添加種類。

7月齡的寶寶添加過的食材還不豐富，配餐的食材可以根據已添加的實際情況進行替換。

油脂類方面，輔食中肉類蛋類等動物性油脂攝取較少，製作輔食時根據需求少量加入一些油。脂肪不僅能提供能量，還有助於脂溶性維生素的吸收，對腦組織、神經組織等發育也有很大幫助。

每次的食物都多準備一些，預留給寶寶玩耍的量。玩食物是一個必然的過程，寶寶需要藉此學會和食物相處以及自主進食。

寶寶不愛吃糊狀稀軟的食物，說明對咀嚼有更高的要求。本月輔食安排些餅、手指條等適合自己拿、也適合咀嚼鍛煉的食物為主。另外可以搭配煮麵皮、少量米糊、麵條、餃子等食物給寶寶替換口味。

如果寶寶拒絕被勺子餵食，可以做些食物適合家長用手餵食，可以減輕寶寶的抵觸情緒。

中間如果感冒暫停添加新食材，但已經添加過的可以繼續吃，他生病時的食物依然可以很豐富。生病嚴重時不愛吃也很正常。

看身高體重是否正常看生長曲線。媽媽對寶寶的體重增加要有合理的期待，生長曲線是很客觀的評判標準。

寶寶不喜歡被餵食？喜歡搶勺子？喜歡手指食物？這都是寶寶希望自主進食的表現，可以逐漸引導寶寶學著吃飯。多準備幾把勺子，給寶寶練習。也可以在另一個小碗里裝一些食物，鼓勵寶寶自己去抓。多提供手指食物。

原創不易

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