冬天大家都會有的3個癥狀，簡單有效的調理方法都在這！

每到冬季，總會出現感冒、手腳涼、皮膚干這些小麻煩。要從根本上解決這些麻煩，不妨試試中醫法。

1、手腳冰涼易出汗

典型癥狀：冬天怕冷，手腳總是冰涼、有時會發麻，手心還一直冒虛汗。吃涼東西胃不舒服，有時候還腹瀉。

調理推薦：帢馬谷粉 + 灸關元穴

這種癥狀應屬陽虛，以女性居多。主要是陽氣不足、虛寒引起。日常多注意腰部、下肢的保暖。

飲食上，多吃些甘溫益氣的食物，如牛羊肉、豬肚、核桃、桂圓、韭菜等。推薦一道葯食同源的五穀代餐粉——帢馬谷粉：帢馬谷、黑芝麻、糙米、燕麥、苦蕎麥、小米、高粱、黑米、玉米、麥胚、木糖醇、鷹嘴豆、黑豆、紅豆、綠豆、白扁豆、豌豆、馬鈴薯粉、甘薯粉、魔芋、藜麥、核桃、扁桃仁、南瓜子、姬松茸、猴頭菇、灰樹花、木耳、銀耳、香菇、海帶芽、山藥、紫薯、紅棗、枸杞、桑葚、菊花、胡蘿蔔、蘋果、南瓜粉、芡實、麥苗、羅漢果這43味食材一起烘焙乾，放入破壁機打磨成粉，每次舀幾勺沖著喝就行，這個五穀粉配料多營養豐富，而且能補腎助陽，長期吃有溫暖腰膝及四肢的作用。

此外，艾灸足三里和關元穴也有助於補陽。

2、 皮膚乾燥老便秘

典型癥狀：一到冬天，原本乾燥的皮膚更幹了，經常起皮，還口乾、咽干、鼻干，嘴唇乾得起裂紋，還容易便秘。

調理推薦：赤豆薏米魔芋粉 + 蜂蜜

這種癥狀應屬陰虛，體內津液精血虧少。日常應保持充足睡眠，多飲水，避免強烈運動，鍛煉時控制出汗量，並且及時補充水分。

推薦一道赤豆薏米魔芋粉：找到赤小豆、薏米、魔芋、糯米、山藥、茯苓這6味食材，洗凈烘乾，然後打磨成粉，越細越好，裝罐密封，吃的時候舀幾勺用開水一衝，很簡單方便，還可以在吃前加上些蜂蜜，或者打磨的時候加些冰糖，滋陰潤燥效果會更好。

除此，還可多吃瘦豬肉、鴨肉、芝麻、木耳、百合、蓮子等甘涼滋潤的食物。

3、疲倦乏力愛感冒

典型癥狀：總感覺身體懶，精神不振，乏力，常冒汗，頭暈健忘。溫度稍微一降，總是第一個感冒，一般要拖上兩周才能完全好。

調理推薦：小米山藥飯 + 拍打胃經

這是典型的氣虛，平時不覺得，冬天天冷，再加上工作忙，就表現的很明顯了。應多吃些益氣健脾的食物，推薦一道主食，小米山藥飯，山藥去皮切塊，煮小米粥時放上幾塊。

中醫說小米和山藥都是補氣的好東西，吃了能增加力氣。此外，補氣的還有牛肉、薏米、大棗、蜂蜜等。

除了食療，還可拍打胃經，常拍打能補氣，主要穴位在下肢前外側。還有，常按揉足三里穴位，也能健脾和胃，強壯體質。

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