扶正氣、防病邪，入冬提防3大常見「冬病」！

大家好，歡迎來到黃河健康密碼。最近各種病毒猖獗，不少幼兒園都因為它們暫時放假停課，很多大人也紛紛中招。其實一到冬天很多人都有易感冒、便秘、手腳冰涼等小問題，今天就來和大家聊聊冬天容易出現的問題的防治。

首先是感冒，天氣冷人的免疫力低就容易感冒，還伴隨精神差、乏力等，要預防感冒，就要提高免疫力，可以多吃些補益的食物幫助扶正氣，如小米、山藥、雞肉、猴頭菇、香菇等，也可用党參、黃芪、陳皮、紅棗煲湯或泡水喝。給老人和小孩或脾胃虛弱的朋友喝山藥紅棗粥既好吸收又養脾胃，非常適合。

再就是很多女性朋友的煩惱：手腳冰涼、怕冷，這是由陽氣不足引起的，可以多吃有溫補作用的食物如羊肉，胡椒，生薑，韭菜、桂圓，愛吃肉的朋友，可以用胡椒生薑煮羊肉，風味好又補陽，一舉三得，還要注意少喝冷飲。

此外，冬天乾燥還會引起口乾、鼻干、便秘、皮膚乾等問題，這跟陰虛、津血虧虛有關，這就要補充滋潤的食物了，芝麻、百合、蜂蜜、鴨肉、豆腐等，還有桂圓、枸杞、蓮子、紅棗等益氣補虛的食物。其中最簡單的就是黑木耳白菜湯了，可以清理腸胃、緩解便秘、養胃生津。

今天的分享就到這裡，大家要記得多喝水喲，保持黏膜濕潤也能更好的抵抗各種細菌病毒。最後祝大家過一個溫暖健康的冬天哦。

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