雨雪天氣到來，送你一份健康提示

防止意外跌倒

每逢大雪過後，由於肌肉韌帶協調性變差，加之路面濕滑，到醫院就診的因摔倒造成骨折及外傷的患者就會增多。從臨床來看，一般雪後骨折多集中在腳踝骨、尾骨和腰椎。

因此，摔倒後不要急於起身，應先看看自己是大腿、腰部還是手腕摔疼了。一般大腿和手腕骨折較輕的，人們還能勉強活動；如果腰疼，千萬不要隨意亂動，因為腰椎骨折後如果隨意活動，很可能造成關節脫位。此時應該儘快呼救，切不可亂揉亂動，請求他人幫助，立即到醫院就診。

防止心腦血管疾病

有心腦血管疾病患者在降雪後，一定要做好保暖工作。尤其是老年患者應當注意以下一些問題：

1.按時遵醫囑服藥：有些患者會在有癥狀時服藥，沒有不舒服時就停用。而冬季時由於天氣變冷，室內外溫差大，血壓易升高，血管脆性增加等，不規律的服藥可能更容易誘發心肌缺血、腦血管病等疾病，所以規律、定量的服藥就更為重要。

2.注意保暖：寒冷刺激容易使血壓升高，心肌耗氧量增加，誘發心絞痛或心肌梗死，所以有效的保暖措施十分必要。

3.盡量避免清早活動：很多老年人喜歡晨練，但冬季的清晨空氣寒冷，霧霾較重，晨練反而容易誘發心臟病或呼吸系統疾病。由於心血管病發生的高峰期多集中在上午6時至中午12時，建議可在下午較為暖和的時候再進行鍛煉，並且盡量採取一些散步、慢跑、太極拳等一些較為溫和的運動方式，避免過於激烈的運動。

防治高血壓

雨雪天后氣溫驟降是腦血管破裂出血的高發期，高血壓患者尤其應該提高警惕。冬季來臨，隨著氣溫的下降，高血壓患者的血壓也開始「過山車」式的波動。有數據證明，冬季平均收縮壓/舒張壓比夏季高12mmHg/6mmHg，氣溫每下降1℃，收縮壓上升1.3mmHg，舒張壓上升0.36mmHg。

尤其高血壓病程長及老年高血壓患者血壓波動過大，極可能誘發心腦血管疾病，如：腦血管意外（腦出血、腦梗死）或者急性心肌梗死。因此，高血壓患者如何平穩過冬，醫生建議如下：雪天后氣溫下降，全身血管受到寒冷刺激，血管劇烈收縮，身體內神經內分泌激素也異常分泌，加重血管收縮，導致血壓升高，尤其是暴露在外的頸部及頭部血管首當其衝，血管的劇烈收縮可能誘發大血管斑塊脫落，導致腦梗死、急性心肌梗死等。因此，冬季保暖對高血壓患者尤為重要，出門口罩、圍巾、帽子，既可以禦寒，更是保護血管的「神器」。

喝酒禦寒不可取

特別需要提醒一下，「喝酒禦寒」這樣的橋段常出現在各種小說的章節中，但現實生活中「喝口酒暖暖身子」則不可取。喝酒會使呼吸加快、血管擴張、血液循環加快，從而導致熱量消耗增加，這也恰恰是體溫調節中樞發生紊亂的前兆。過量飲酒則會導致體溫調節功能失調，人體產熱功能減弱，隨之各器官功能也明顯下降。

孕婦謹慎出行

注重防滑，穿對鞋走穩路

孕婦外出一是要做好防滑的準備，因為冬天雪後都會降溫，這時路面會有融化的雪和水冰凍的狀態，附著在路面上的這些冰晶很滑，孕婦最好穿一雙可以防滑並且又可以防水的鞋子，對於鞋子的根部最好是有一點的凸起，既可以支撐孕媽媽的身體，又可以增大摩擦。

注重保暖

因為太陽的照射會帶來雪的的融化，所以之後雖然是天晴的狀態，但是溫度確實要低於平時，所以孕婦出行時要披上大衣，既可以防風，又可以保護腹中的寶寶，熱的時候也不可以直接脫掉，可以解開拉鏈透透氣散散熱，避免感冒。

不要獨自出門

孕婦出行最好是有人陪伴，尤其是快要到臨產期的時候。另外，孕婦下雪天外出出門不要老是把手插進兜里，要伸出雙手保持平衡，不要把雙眼和雙耳遮得太嚴，影響對周圍環境的觀察和判斷能力。萬一不慎摔倒了，也不要過於慌張。胎兒生活在羊水中，羊水可以緩衝外來壓力使胚胎免受震蕩。如果本人並無異樣感覺，一般來說胎兒也無大礙；如果感到身體不適，則要速去醫院進行檢查。

經產婦不要太淡定

有的二胎媽媽認為自己生過一個寶寶，對於入院時機的把握很有信心，不願太早入院待產，卻忽略了經產婦和初產婦在分娩過程中存在很大的區別。規則宮縮開始，即可去醫院待產。 對於初產婦，發現規則的收縮陣痛約3-5分鐘一次，20分鐘內4次以上，即可到醫院待產；若是二胎媽媽，則只要是規則收縮開始或見紅，就應立即到醫院待產，尤其是曾有急產病史的孕婦更應提高警覺。

（本文來源於文匯APP 圖片來源於網路）

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