天寒地凍模式 健康防範注意啥
據氣象部門預報，本周我國大部分地區又將迎來大幅度的降溫降雪天氣，進入年度最冷時段。寒為冬季的主氣，中醫認為，寒為陰邪，易傷人體陽氣，寒主收引凝滯。呼呼刮來的寒風不僅讓人手腳冰涼，還容易引起感冒發燒、關節疼痛、胃涼體寒等癥狀。所以，大寒冷凍模式下，市民要格外關愛自己身體健康。
天寒地凍模式 注意防範呼吸、心血管疾病發生
進入「四九」後，因氣溫驟降引發的腦梗死、腦出血等腦血管病以及心肌梗死等心血管病患者明顯增多。一旦發生急性心腦血管疾病，如果不能迅速確診治療，死亡率非常高。那麼，如何保護心腦血管，並早期預防相關疾病的發生呢?某醫院內二科主任張傑介紹說，冬季天氣寒冷，刺激交感神經，導致交感和副交感神經活動失調，引起血管痙攣收縮，外周阻力增加，血流不暢。由此造成兩個方面的危害：一是血壓升高，血壓升高之後，會引起心血管疾病的高發及心衰的發作或加重;二是使得心臟負荷增加，增加了心肌的耗氧量，會加重心絞痛發作的頻率，疼痛嚴重度更明顯，甚至誘發心肌梗塞的發生。因此，心血管疾病患者除了在冬季正確鍛煉以外，還要注意控制血壓，如果出門最好隨身帶著藥品。除了心血管疾病外，還有感冒和呼吸系統疾病就診病人也明顯增加。張傑主任介紹說，流感患者主要表現為發熱、咳嗽、咽痛、身體酸痛、頭痛、疲勞等癥狀，老人、兒童、慢性病患者是高危人群。除合理膳食，適量運動、保證充足睡眠、戒煙限酒、提高自身抵抗力外，最重要的是保持良好的衛生習慣，從日常生活細節做起，積極預防流感。
天寒地凍模式 市民注意安全謹防骨折發生
據該醫院骨科主任戴守達介紹，受降雪天氣的影響，這兩天該科收治因摔傷導致骨折的患者比平時多了不少，且多為上班騎車的人和中老年人，也有個別女性因穿高跟鞋滑倒而受傷的。據戴主任介紹，市民如果不小心突然摔倒，切忌不要用手腕撐地，最好順勢倒下，因為摔倒時用手腕撐地的姿勢最容易造成手臂骨折。摔倒後也不要急於起身，應先看看自己是什麼部位摔疼了。一旦發現有疼痛、腫起的部位，則表明該部位可能已骨折，此時切不可亂揉亂動，應請求他人幫助，並立即就醫。就醫前，最好用硬物將受傷部位簡易固定一下。另外，中老年人普遍骨質疏鬆，雪天更要注易防止滑倒、摔倒，因為中老年人滑倒後易導致髖關節股骨頸骨骨折，如果毫無緩衝地一屁股跌坐在地上，甚至造成脊柱骨折。
天寒地凍模式 注意保暖、防範腦溢血發生
隨著天氣越來越冷，醫院腦溢血病人明顯增多。冬季如何防範高血壓患者出現腦溢血癥狀?據該醫院腦外科汪海關主任介紹說，首先，高血壓患者應該在冬季更重視監測血壓，最好每天一測。服藥千萬不能跟著感覺走，要根據醫囑合理服藥，不能自行停葯。尤其要注意早中晚的血壓變化，血壓高了，要在醫生指導下及時調整藥物，以減少心腦血管的危險性。二是人在夜間睡眠時血壓降低，大約在凌晨2—3點時最低。清晨醒前血壓快速升高，晨醒後內血壓接近最高峰這種現象醫學上稱之為「血壓晨峰」現象。對於高血壓病人來講，這是一個危險時間，因為此時病人的交感神經處於興奮時期，心跳加快，血壓升高。對於有動脈粥樣斑塊的高血壓病人來說，此時斑塊容易破裂，導致心肌梗死、腦梗塞、腦出血。因此不主張高血壓病人早起晨練，建議此類人群每天晚飯後進行適當的鍛煉。三是不要亂服「活血」的葯。一些平時身體不太好的老年人，到了冬天就想通過吃藥或食補「活活血」，以為這樣對身體好，但事實上適得其反。因為冬天天氣冷，血管末梢循環都是閉塞的，血壓不好控制，容易出血。汪海關主任還介紹說，一旦腦出血突發，應立即就地休息並採取仰卧位，有條件的可使用冰袋降低腦部溫度，減少腦血管出血量，避免劇烈搬動，以免使腦血管出血量增大;被確診為腦出血後，應迅速選擇正規醫院的神經外科或腦外科救治。
天寒地凍模式 中醫養生保健不可少
大寒是二十四節氣中的最後一個節氣，也是離春天最近的一個節日。每年1月20日前後太陽到達黃經300°時為大寒，《授時通考·天時》引《三禮義宗》：「寒氣之逆極，故謂大寒。」其嚴寒程度也就可想而知了。據該醫院內三科主任高作文介紹，天寒地凍模式 中醫養生保健不可少。首先起居要有常，「藏」好陽氣。民間有諺語說：「冬天動一動，少鬧一場病。」大寒節氣應適量運動，可增強免疫力，有效預防感冒，同時使人精力充沛。運動還能減輕因植物神經功能失調而引起的緊張、焦慮、抑鬱等狀態。其次，大寒飲食應以溫補為主，尤其要重視「補腎防寒」。 飲食結構依然要合理，注意葷素搭配。過量進食熱量較高的羊肉、牛肉等食物，往往會產生內熱，體外寒冷，這樣溫差大很容易出現感冒反覆，這就是體內有熱，容易招致外邪的道理，是「吃」出來的感冒，所以冬日蔬菜水果依然必不可少，如大白菜、蘿蔔、香蕉、蘋果和梨等都是不錯的選擇。高主任還提醒大家，適宜的食物並不是天天吃、頓頓吃，不適宜的食物也並非一點兒也不吃，要掌握「適度」。 第三、調暢情志，避免憂怒 。高主任介紹說，大寒時節寒風凜冽，陰雪紛紛，易擾亂人體陽氣，使人萎靡不振。現代醫學研究表明，冬天日照減少，易引發抑鬱症，使人情緒低落，鬱鬱寡歡，少言懶動。此時應調節自己的心態，注意精神的調養，保持樂觀，節喜制怒。可以多聽聽音樂，讓美妙的旋律為生活增添樂趣。盡量到外面多曬太陽，接受「光合作用」，靜心等待寒冷過後的春色，多參加豐富多彩的文體娛樂活動，並注意動靜結合。動可健身，靜可養神，體健神旺，可一掃暮氣，振奮精神。 (伍傳平)
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