懷孕後，預防貧血很重要，孕媽別不當回事
文丨悠悠
懷孕後，很多孕媽都有貧血的癥狀，也應了那四個字「十孕九貧」，說到孕期貧血，孕媽們可不能馬虎，要為自身及胎兒的健康著想，多多注意才是！
一、孕期貧血的危害
1、孕婦貧血抵抗力會下降，身體容易受病菌的侵入，若孕期不幸患病，治療上要困難些，還容易影響到胎兒健康。
2、孕婦患有貧血時，容易感到頭暈乏力，心悸，食慾差，甚至暈厥等。若不幸發生暈厥摔倒，對孕媽和胎兒都是非常危險的。
3、當孕媽體內的鐵不足時，會出現胎寶寶和孕媽「爭奪」鐵的現象，對孕媽和胎兒都不利。
4、孕期貧血嚴重，容易引起產褥時間延長，影響產後身體恢復。而且，寶媽貧血對哺乳不利，乳汁的分泌容易受影響。
孕期貧血除了影響到孕婦的健康，對胎兒的影響也很大。容易造成胎兒發育不良，胎兒出現先天性不足，胎兒因缺氧發生宮內窘迫，早產，死胎等情況，預防孕期貧血准媽媽們要重視起來。
孕婦孕早期每天攝入鐵15毫克左右較好，孕中期每天鐵的攝入量為25毫克較好，孕晚期每天攝入35毫克左右較好，每天最多不要超過60毫克。預防孕期貧血，准媽媽們在以下幾方面多注意。
二、如何預防孕期貧血
1、孕期堅持按時產檢，便於及時發現健康問題。如檢查出孕期患有貧血，儘快補充，對身體影響較小，彌補效果要好。
2、孕期飲食上多注意，食補安全好吸收。不少食物中鐵的含量相對較少，孕媽要側重攝入鐵含量高的食物。含鐵多的食物有：動物的肝臟，大棗，生花生，蛋黃，紅肉，牛奶，動物血液，蘑菇，芝麻，葡萄乾，紫菜等。
3、多吃促進鐵吸收的食物
有些食物中含鐵，但不利於人體吸收，為了促進鐵的吸收，孕媽可多食用富含維生素C的食物，在維生素C的促進作用下，提高人體對鐵的吸收率。富含維生素C的食物有：西紅柿，草莓，獼猴桃，西瓜，橙子，鮮棗等。
4、補充富含蛋白質的食物
血紅蛋白中，除了含鐵外，還含有大量蛋白質，補充足量的蛋白質，益於促進鐵的吸收，尤其是一些長期素食為主的准媽媽，更要注重優質蛋白的補充。
食物補充雖好，但見效慢，需要一個過程。預防孕期貧血，最好在備孕期時就要補鐵了，在飲食上多注意。若孕媽貧血癥狀嚴重，要及時就醫，需要藥物補充的，遵醫囑診治。
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悠悠，母嬰原創作者，多平台特邀育兒達人，國家高級育嬰師，專註於孕產及嬰幼兒問題。如有孕產及嬰幼兒疑問
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