早睡早起的人會比晚睡晚起的人，更加的健康么？
倫敦一所大學的生理學家研究發現，早睡早起不僅令人整日神經緊張，情緒惡劣，而且會引發肌肉酸痛、感冒和頭痛等癥狀。研究員選擇了42位志願者參加試驗，其中一半人在7時20分之前起床。10周跟蹤觀察發，早起者體內的緊張素— — 皮質醇明顯高於晚起的人，並且一直處於高水平。早起者常抱怨肌肉痛、感冒及頭痛，情緒也比晚起的人差得多。這是對早睡早起這一「定理」的一大衝擊。
1998年，著名的《英國醫學雜誌》發表了由英國科學家蓋爾和他的同事主持的一項研究成果。研究對象是1229名65歲以上的老年人。結果發現，人們的健康、財富或者聰明程度和睡眠習慣沒有什麼關係。研究還發現，和每天在床上躺9個小時的人相比，每天在床上呆12小時以上的人．死亡的危險幾乎要高1倍。每天在床上躺8個小時的人，壽命最長。後來，又有很多人進行了類似研究。他們得出的結果大部分都是「睡眠習慣和健康沒有什麼關係」。不過， 睡眠時間過長或白天愛打瞌睡的人，更容易得腦中風和心臟病。
所以說，對早睡早起身體好這一判定的衝擊也非常多，合理調整作息時間，保持身體健康。
儘管大家都知道熬夜不好，但是還是有很多人因為各種各樣的原因熬著夜，即使沒有工作也會躺床上拿著手機玩一會兒，不知不覺又到了半夜，你是不是也有相同的體會？那你知道熬夜具體會給身體帶來什麼變化嗎？經常性的頭暈、腦脹、注意力不集中，似乎都有了答案。
第一個，頭痛，這個應該是最常見的癥狀了，大約有36%-58%睡眠不足的人，早晨醒來後會感到頭痛，而且一般持續時間較長。
第二個，學習能力降低，一般睡眠不足的人，短期記憶能力會減弱，同時也會影響工作和學習效率。
第三個，體重增加，很多熬夜的人即使身體很疲乏，但是體重卻是增長的，這主要是因為睡眠不足會導致體內荷爾蒙的失衡，不僅食慾增加，而且控制行為的能力也會減弱，最終體重就會飆升。
第四個，視力減弱，很多人都會有相同的感受，晚上熬夜後，第二天視力就會明顯減弱，甚至出現幻覺。
第五個，心血管疾病，大量數據研究表明，相較於睡眠充足的人，睡眠不足的人更易罹患心腦血管疾病。
第六個，反應遲緩，長期睡眠不足的人，大腦對外界事物的反應會變得遲鈍，這就是為什麼很多人說，經常熬夜的人腦子會變笨。
第七個，容易感染疾病，經常性睡眠不足的人，普遍抵抗力減弱，免疫力低下的人，更容易感染各種疾病。
第八個，尿液變多，睡眠不足的，身體各個器官都會受到影響，尤其是腎臟，很多人熬夜後都會出現夜間多尿的現象。
第九個，注意力不集中，晚上沒有睡好，自然很難專註的做某件事情，相比於睡眠充足的人，這部分人更容易分心。
第十個，性慾減退，睡眠不足也會導致體內睾丸激素的降低，從而影響性慾。
第十一個，容易健忘，睡得越少，就會越容易健忘，而且罹患老年痴呆的幾率也會升高。
第十二個，情緒低落，一般睡眠質量不好的人，都會影響第二天的情緒，且打不起精神。
晚睡強迫症應該說是晚睡拖延症才對，在沒有外部原因阻礙的情況下，總是無法在預計的時間上床睡覺。
1.睡眠習慣
研究顯示，所有因素中最重要的因素是保持睡眠時段的規律：如果你保持在同一個時間上床，而不是一天通宵不睡、一天狂睡補眠，你的睡眠質量會顯著不同——前者的質量會高出太多。規律的睡眠時段也被證明和更穩定的情緒相關。
2.睡前習慣
隨著光線的改變，我們感受時間的經過，預測周圍環境的變化，我們的身體會隨著這種信號做出自動的調節。因此當我們對著電子設備屏幕的時候，我們一直在推遲大腦發射出「該睡覺了」的信號。你可以試下，睡前不要玩手機，沒有燈光的影響，是不是會早睡一點呢？
3.晚睡拖延症遺傳
你會發現一個現象就是一家子都是夜貓子，這就是我這裡說的遺傳。在父母的帶領下，孩子們也會養成晚睡拖延症的習慣的。
4.晚睡拖延症的危害
睡眠擾亂會帶來一系列的健康問題，神經組織退化的疾病（認知功能受損）、心臟病、高血壓、抑鬱症等。
下面就是小小建議上場了
1.拒絕煙酒、咖啡
2.三餐規律
3.保持一定的運動
4.晚飯不要吃得太晚或太飽，但睡前也不要空腹
5.睡前一定時間內不再接觸電子屏幕
6.每天在同樣的時間上床
7.養成一些簡單的行為，比如在手機上擱置一個鬧鐘，提醒你該睡覺的時間，以及把你的電子設備全都設為定時，當你在床上使用電子書一段時間後它自動關閉等。
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