產後這樣吃上一月，保證奶水充足寶寶吃飽，還能減肥瘦身

前幾天剛剛生下寶寶，最近這幾天被婆婆的大補湯補得都胖了好幾斤了，但是很奇怪的是奶水卻不是很好。後來到了醫院和醫生描述了一番，醫生說當時出院的時候就告訴你們，最近產婦要以清淡且營養的飲食為主，怎麼還吃那麼油膩的東西呢？這能下奶才怪呢？

這話說的婆婆很不好意思，因為在老人的印象中，剛剛生完孩子的女人身體很虛弱，就是需要大補的，沒想到卻好心辦了壞事。其實在產後，不需要大魚大肉，只需要這三類食物，保證讓產媽下奶、恢復兩不耽誤。

含高蛋白的食物

在產後食用高蛋白的食物，對於孕媽身體的恢復有極其重要的作用，而且對於產媽下奶也極其有利。而在我們的日常生活中，含有高蛋白的食物非常多，根本不用去費勁心思想著給產媽做什麼，比如魚、雞蛋、豆製品等等食物，都含有極高的蛋白質。

除了補充高蛋白以外，產媽要注意還要搭配鐵元素以及鈣質，那麼就可以多吃一些動物內臟、排骨或者是酸奶、堅果等。

富含維生素C或者維生素B2的食物

這些食物能夠有效的幫助媽媽減少乳汁中的不健康脂肪含量，從而讓乳汁的營養價值更高，對於寶寶的健康以及營養都得到了很好的補充，有了很大的保證。而此時也可以適當的吃一些排骨或者豬腳等食物，這些食物對於下奶有很好的作用，能夠讓媽媽的母乳更加充足，寶寶吃的更飽。

清淡並且容易消化的食物

這是很多產媽的一個最大的誤區，認為在產後要吃一些營養價值高的食物，比如大魚大肉。但是事實上，在產後應該以清淡為主，比如小米粥或者雞湯等，因為產後媽媽此時的身體還沒有完全的恢復，身體還是比較虛弱的，尤其是腸胃功能還沒有恢復好，所以此時不適宜給產媽吃太過油膩的食物。

否則很容易造成產媽腸胃功能的紊亂，從而出現一些腸道方面的疾病。媽媽一定要注意，以飲食清淡為主，隨後再慢慢增加營養。

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