這一物吃多了讓你傷胃傷腎傷血管

女子健康養身堂導讀

我們都知道人一天不吃鹽，渾身就會無力，更知道在做飯的時候，總會在飯菜里加點鹽。但是你知道嗎？現如今我們的食鹽量已經遠遠超過了我們本身的需要了，到底怎麼回事呢？下面就隨小編一起來看看吧。

這一物吃多了讓你傷胃傷腎傷血管

作為吃貨一枚從不吝嗇為自己帶「鹽」，殊不知，「鹽」值越高，危害越大。

經過漫長、大量研究表明，高鹽飲食與血壓升高之間有直接的關係。高鹽飲食加重心腎負擔。

高鹽飲食讓你的「鈣」先生不斷流失，導致骨質疏鬆。一系列動物實驗和人體免疫學研究表明，高鹽飲食容易導致胃癌、食管癌、膀胱癌發病率增加。

高鹽飲食助長肥胖，讓你慢慢變得不自信。有研究發現，其他生活方式相似的前提下，吃鹽多的人，得糖尿病的風險會增加2倍。

除了做飯時添加了食鹽，其實還有你不知道的隱形鹽讓你的食鹽量不知不覺在增高。

高鹽的常見隱藏大戶有哪些呢？

總以為吃起來不鹹的東西就是含鹽少？卻未曾發現21世紀鹽歐巴，卻是已經整了容，隱身於各類食物當中，讓你防不勝防，不信你看……

1

加工肉製品

火腿腸、午餐肉、肉脯、臘腸，以及很多熏制、加工的熟肉製品含鹽量極高。

2

腌制食品

傳統鹹菜含鹽量高達14%，腌白菜、蘿蔔乾、泡菜、酸筍等，含鹽量通常都很高。

3

調味品

100g醬油含15~20g的鹽，耗油、腐乳、辣椒醬、豆瓣醬、雞精等都含有高鹽分，很容易無形中增加鹽攝入。

4

快餐、方便食品

因為吃著不咸，所以很難被注意。包括速食麵、炸雞、披薩、漢堡等，含鹽量高，吃完會口渴。

5

甜品

警惕被甜味掩蓋的鹽。蛋糕、麵包、餅乾、冰激凌等，配料表上「鈉」含量不低！

6

零食飲料

薯片、腰果、爆米花，話梅、牛肉乾都是含鹽量比較高的零食，果蔬汁、咖啡、運動飲料都會添加鈉鹽。

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