練完騎馬式，你就是行走的吸睛利器！

小伽語錄：生命是一場輪迴，人生是一場又一場的離別

女生的胸部一直是女生比較私密的部位，女生的乳房是女性成熟的一個重要標誌，讓你變得自信十足。一說到女人乳房，我們馬上就會想到性感二字，女人乳房有助於身體完美體型的再現，顯示出標準"s線條"的美。

今天小伽給大家帶來一套瑜伽動作，讓你胸部越來越健康，保持住優美的身體。每天來一套再配合飲食方面和良好習慣的養成，相信自己會得到自己想要的。快跟小伽一起做起來吧，天天來一套讓自己每天都可以挺胸抬頭向前走！

1、騎馬式一

a.身體側壓，雙腿挺直，大腿與小腿彎曲，一條腿支撐地面，另一隻腿彎曲小腿使勁下壓

c.上半身與雙腿之間呈弧度狀，腹部微微用力收縮，腰部向上挺，脖子挺直

d.一次堅持5個呼吸，換另一側練習

2、騎馬式二

a.身體坐在地面，前腿抬起，後腿微微彎曲，上半身後仰，上半身呈蛇狀，雙手抓住後腳

b.身體重心放到雙腿部，腰部呈弧度狀，臀部用力收縮，脖子挺直，頭部向下傾斜

c.一次堅持5個呼吸，換另一側練習

3、騎馬式三

a.雙腿呈一字馬狀，前腿抬起，後腿自然下放到地面，上半身微微後仰，雙手手臂向下伸展

b.身體重心放到雙腿部，腰部呈弧度狀，胸部向上挺，脖子向後仰，面部斜視前方

c.一次堅持 5個呼吸，換另一側練習

4、騎馬式四

a.身體站立，雙腿一前一後分開，前腿彎曲大腿與小腿垂直，另一條腿挺直

b.身體重心放到雙腳上，上半身挺直，雙手手臂向上伸展，脖子挺直，面部直視前方

c.一次堅持5個呼吸，換另一側練習

5、騎馬式五

a.雙腿呈一字馬狀，前腿抬起，小腿與地面垂直，大腿平行於地面，上半身斜傾

b.身體重心放到雙腳，腹部微微用力收縮，雙手手掌併攏，脖子挺直，面部斜視前方

c.一次堅持5個呼吸，換另一側練習

6、騎馬式六

a.上半身後仰，雙腿向下彎曲，雙腿一前一後，後腿挺直腳掌朝上，前腿抬起

b.身體重心放到雙腳，腰部呈弧度狀，胸部自然向上挺，脖子後仰，頭部向上直視前方

c.一次堅持5個呼吸，換另一側練習

7、騎馬式七

a.全身自然放鬆，雙腿分開呈一字馬狀，前腿抬起，後腿微微彎曲腳掌朝上，上半身後仰，雙手手臂一上一下，一隻手自然下放，另一隻手彎曲，頭部面向前臂

b.身體重心放到雙腳處，腰部呈弧度狀，脖子彎曲，頭部後仰，面部斜視前方

c.一次堅持5個呼吸，換另一側練習

做完一組之後是不是感覺自己越來越不一樣了呢，剛開始效果可能不太明顯，以後就會慢慢變得又大又軟。

關於女神的誘惑，小伽有話說:

有空多練練瑜伽動作

平時多學學瑜伽動作

你想要的那種不一樣的感覺會來的

今日互動話題，看到胸大顏值又高的女生你壓力大么？

舉個例子，小伽的就是:當！然！了！

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